7 мифов о физических нагрузках

1. "Кардио тренировки больше всего сжигают жиры. "
Недавние исследования показали, что женщины, которые выбрали вместо кардио тренировок, физические нагрузки с гирями, смогли сжечь на 100 килокалорий больше.

2. "Поднятие тяжестей сделает вас накаченной как мужик. "
На самом деле, мышечный рост происходит очень медленно, вам может понадобиться не один месяцев чтобы наработать мускулатуру.Это во первых, а во вторых, мышцы плотнее чем жир, и поэтому они занимают меньше места. Поэтому чем больше у вас мышц тем более упругое будет ваше тело.

3. "Неиспользованные мышцы (точнее говоря не натренированные) превратятся в жир. "
Мышцы и жир — это совсем разные вещи. Так что не путайте. Просто со временнем, мышцы, которые не получают тонуса, будут потихоньку уплотняться, а их место будет занимать жир.

4. "Растяжка перед тренировкой предотвращает травмы. "
Нет никаких научных доказательств этому. Конечно, разогревать мышцы необходимо, но стоит ли растягиваться на холодные связки, вот вопрос.

5. Физические упражнения, основанные на сопротивлении, это самый лучший способ держать себя в тонусе.

6. "Поглощение большого количества протеина позволит вам быстро накачать мускулы. "
С одной стороны, это, конечно, правда, протеины помогают строительству ваших мышц, а с другой стороны не только они участвуют в этом процессе, также углеводы и жиры привносят свою долю. Поэтому о них никак нельзя забывать.

7. "Выпады сжигают жиры на ваших ягодицах. "
Вы можете делать хоть 1000 выпадов в день, всё равно вы не похудеете только в бёдрах. Потому что жир сжигается постепенно и не с одного конкретного места, а со всех по чуть-чуть.