1. Потесни калории. Две трети тарелки заполни овощным салатом, затем положи себе постные кусочки мяса (например, филе грудки курицы). Для калорийных закусок останется совсем мало места
2.Яркий свет. Ужин при свечах - это, конечно, очень романтично! Но знала ли ты, что при мерцающем свете гирлянд и свечей мы автоматически съедаем гораздно больше, чем нам требуется для поглащения? Поэтому, когда гости собираутся за праздничны столом, лучше включи яркий свет
3.Лёгкая выпечка. Используй для теста лёгкий маргарин вместо масла - так ты вдвое сократишь содержание жиров в кексах и печеньях. Выпекай пирог в гибкой силиконовой форме (продаются в больших супермаркетах). И не надо смазывать их маслом.
4.Смех. Смех сжигает калории и на 20% ускоряет обмен веществ в организме. Смейся от всей души во время праздничных дней.
5.Чай. Чай со вкусом корицы или земляники заменит сладости.Так вкусно - и ноль калорий!
6. "Похудательные" закуски. Уютно устроилась перед телевизором с пачкй чипсов или конфет? СТОП! Разложи на тарелке морковные палочки или дольки яблока. Благодаря полезным лакомствам ты не съедаешь 400 лишних калорий на 100 грамм закусок.
7.Едим под тихую музыку. Учёные выяснили: слушая во время приёма пищи медленную музыку, мы едим меньше. Так что не включай бодрую импортную мелодию Jingle Bells, а лучше спой или включи какой нибудь Релакс.
8.Синий цвет против голода. Простой, но действительннй секрет против переедания: сервируй праздничные блюда на синих тарелках, да и в простые дни старайся есть из синих тарелок. Дело в том, что этот цвет снижает аппетит. Почему? Да потому, что в природе, как правило, не встречается пища здорового синего цвета
9. Размеренные приём пищи. Жуй салат не менее 30 секунд. Тщательное пережёвывание способствует похудению. Так быстрее почувствуешь себя сытрой, а съешь в несколько раз меньше обычного
10. Ваниль. Запах ванили вызывает в мозгу ложное чувство насыщения. Расставь по всему дому красивые ароматические свечи.
11. С глаз долой... Не можешь противостоять искушению? Ты не захочешь отведать потенциально опасные для фигуры продукты (шоколадки, чипсы, солёные крекеры), если положищь их подальше в шкаф. Убери из зоны видимости все вкусности.