вы все уже успели заметить, что уже 2ю неделю под ряд я упорно занимаюсь спортом, стараясь привести своё тело в норму.так вот, сегодня я решила добить себя ещё и рядом диет, дабы к жаркому сезоны выглядеть особенно знойно.
ко всем своим измывательствам со стороны физкультуры я подобрала список, на мой взгляд, эффективных диет (нет-нет, сейчас я не агитирую вас к голоданию.просто решила поделиться тем, что решила вытворить с собой(хоть на самом деле, ребят, диеты-это такая хуйня!и эта самая хуйня уже довела меня до язвы). хоть я и сторонник здорового питания (отказ от мучного, сладкого, жаренного.приём пищи каждые 4 часа и бла-бла-бла) но, я решила).
начать я решила с диеты под названием "Диета медиков "
(на скольких только диетах я не пересидела, но такой ещё не пробовала.да и название воодушевляет.медики-это ведь хорошо, да?)
за неделю минус 5-10кг (у всех по-разному)
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.
И последнее - первые три дня будет болеть голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей.
выход из этого дерьма вселенского голода тоже необходим особый:
Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.
1 день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.
2 день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.
3 день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.
4 день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.
5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.
6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.
7 день - добавляют яйца, творог.
После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.
и ещё, малышки, всё у нас будет ахуенно!я вас обожаю ♥
