т.к. я просто огромнейшая любительница сладкого, я сама себе составила меню, которого буду придерживаться.
благодаря нему я не буду срываться, и в то же время не буду себя ограничивать.
начну с завтрашнего дня.
оно состоит в следующем:
Понедельник:
Завтрак: творожный крем (fin), конфета шок. чай.
Обед: 2 ржаных сухаря с сыром (fazer/finncrisp).
Ужин: гарнир, мясо.
Вторник:
Завтрак: шоколадный батончик (nuts/kit kat/twix/mars/picnik/k.bueno/k.country/k.delice/nesquick/etc.), чай.
Обед: яблоко, йогурт (fin)
Ужин: салат, мясо.
Среда:
Завтрак: йогурт (activia с хлопьями), шок. конфета, чай.
Обед: 2 яблока.
Ужин: гарнир, мясо.
Четверг:
Завтрак: мармелад (fruittella/harribo/бон-пари), чай.
Обед: апельсин, йогурт (fin).
Ужин: салат, гарнир.
Пятница:
Завтрак: круассан (7 days), шок. конфета, чай.
Обед: питьевой йогурт(danone/activia), 2 ржаных сухаря (fazer/finncrisp).
Ужин: гарнир, мясо.
Суббота:
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, шок. конфета.
Обед: тост с сыром.
Ужин: мясо, салат.
Воскресенье:
Завтрак: плитка шоколада (alpen gold/milka/dove), чай/молоко.
Обед: фрукты.
Ужин: - (отсутствует).
очень просто. я примерно такого рациона и придерживалась раньше и не поправлялась за счет того, что завтрак сжигался за весь день и не шел в лишнее. вот сейчас попробую еще раз)
и посмотрим на результат через неделю.
я спать, доброй ночи.