08 января 2012 года в08.01.2012 20:07 0 0 10 1

Как похудеть после праздников?

Вместо того, чтобы сразу после праздников начинать морить себя жесткой диетой или проводить часы в спортзале, последуйте нескольким простым советам, чтобы быстро и безболезненно вернуться в прежнюю форму.

1. Откажитесь от сахара и соли. Если вы видите, что дела зашли настолько далеко, что брюки не сходятся на талии, первым и эффективным шагом будет отказ от сахара, особенно рафинированного, и соли, которых было явно более чем достаточно в ваших новогодних кулинарных шедеврах. Воздержитесь от них по крайней мере три дня, чтобы дать возможность своей системе перестроиться и освободиться от излишка жидкостей, которые удерживает соль.

2. Перейдите на овощи. Для эффективной детоксикации организма употребляйте от 7 до 12 порций овощей и фруктов в день и сделайте их основой своего послепраздничного рациона. Старайтесь употреблять каждый раз различные виды овощей и фруктов, дабы ваш организм получал все необходимые витамины.

3. Займитесь легкой физической нагрузкой. Наверное сейчас вы решительно настроены на активные и изнуряющие занятия в спортзале, дабы освободиться от лишних килограммов и сантиметров, но не переусердствуйте. Лучше давать себе небольшую нагрузку каждый день, чем часами мучить себя тяжелыми упражнениями. А потом сетовать на крепатуру и усталость, которая не позволяет вам оставаться на уровне.

4. Пейте много воды. Вода помогает вымыть токсины и избавиться от вредных веществ, поэтому несколько литров воды в день – это минимум, который вы должны выпивать. Лучшее правило – разделить свой вес пополам и выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса.

5. Ходите пешком по лестницу хотя бы несколько дней. Эти несложные упражнения помогут побыстрее избавиться от лишней съеденной соли, сахара и жиров.

Главное – не слишком изнурять себя диетами и физическими нагрузками, они не принесут пользы. Также, не надо корить себя за все съеденное и выпитое в эти дни, все таки праздники – это праздники. Воспользуйтесь нашими простыми советами и тогда возврат к своей прежней форме будет приятным и быстрым.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

YALOSHA — Мальчик в девочке©

51

Ученые, изучавшие влияние героина на организм челове...

27

У кур-укур,а у гагар-угар.

29

6 идей, как красиво повесить фоторамки на стене.

32

Если я нравлюсь вашей жене, то это ваша, а не моя проблема. "Провидение", реж. Ален Рене

27

— Считается, что каждый раз, когда человек что-то лижет, выделяется 130 000 бактерий. Во французском поцелуе 150 000. Впервые обмен был п...

28

Качаем попу

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, к...