1. Пей больше воды с лимоном
2. Ешь все с кенийским перцем, чем острее – тем больше разгоняется обменка.
3. Если голодаешь - не забывай пить глюкозу, голодные обмороки обычно неуместны.
4. Кофе – твой друг, подруга и первая помощь.
5. Ешь маленькими порции, маленькие продукты, из маленькой посуды и тд.
6. Основа твоих занятий - кардио упражнения.
7. Уделяй достаточно внимания растяжке, это поможет мышцам не забиться и не позволит стать им массивными.
8. Ешь легкие овощи – они активизируют работу кишечника.
9. Всегда считай калории, перед тем как что то съесть.
10. Замеряй объемы, а не взвешивайся.
11. Не забывай про кожу, волосы и ногти – пей витамины.
12. Если все же сорвалась, то срывайся на сытные продукты, которые быстро тебя насытят и не дадут забить желудок 20ю кг продуктов.
13. Никогда не ешь после 6ти, никогда не пей за 3-4 часа до сна.
14. Запомни – легких и быстрых путей не бывает.
15. Не позволяй себе быть слабой – один кусочек шоколадки, одну печеньку, один бокал вина, один стакан колы, кусочек курицы…
16. Найди свой стимул.
17. Если хочешь питься здорово – замени все жаренное на вареное.
18. Тяжелую и калорийную пищу позволяй себе утром, чем раньше, тем лучше.
19. Если замерзаешь все время – съешь мясной белок (лучше курицу).
20. Если от голода болит голова – то либо пей глюкозу, либо, опять-таки, белок.
21. Выбирай голод.
22. Люби себя.