20 ноября 2011 года в20.11.2011 23:29 174 0 10 1

техника эмоциональной свободы (eft)

vorontsova:

oceans-burning:

simplyamazing:

На последней лекции по физиологии открыла для себя эту достаточно простую технику. Парочка минут, и проблемы уже не кажутся такими значительными. Поэтому я решила поделиться ею с вами (если кому-то это будет интересно)

Собственно, как все это происходит.

Вначале вы составляете список своих проблем ("если у вас их меньше 50, то вы счастливчик", - сказала преподавательница). Затем берете каждую из них и оцениваете по 10-балльной шкале, от 0 до 10. Например, я плохо написала контрольную и это до сих пор гнобит меня. Думаю об этой проблеме. Я сгибаю левую руку в локте (в самом деле неважно какую руку вы сгибаете, как вам будет удобнее) и 4-мя пальцами правой руки начинаю постукивать по зоне "карате", как отмечено на картинке выше, проговаривая "несмотря на то, что контрольная работа написана плохо, я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть" (все повторяется по 3 раза). Затем я перемещаюсь на точки, где начинаются брови, так же постукиваю и проговариваю непосредственно саму проблему 3 раза: "контрольная работа написана плохо, контрольная работа написана плохо, контрольная работа написана плохо". Следующая точка находится в ямке, возле кончиков глаз. Вы продолжаете постукивать там и проговаривать свою проблему 3 раза. После этого, точки под глазами (на картинке все отмечено). Потом точка под носом и точка под нижней губой. Затем идет точка в зоне около сердца, где постукивать нам наша преподавательница строго запретила. Перемещаемся на точку под рукой, ближе к подмышке, и также проговариваем свою проблему 3 раза. Последняя точка находится на макушке головы, где вы также 4-мя пальцами постукиваете, повторяя 3 раза вслух свою проблему. На этом техника заканчивается. Теперь оцените еще раз вашу проблему по 10-балльной шкале. Как оно? Лучше стало? Если нет, то повторите эту процедуру еще раз. Это, конечно же, не избавит вас от проблем, но заставит смотреть на них по-другому. Как говорят, если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней.


Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

A-NJA-NJA-SHA — vas te faire encule

147

xoxobitches : goody-goody : dailypotter : Актеры Отбросов за кадром журнала Disorder Magazine Shoot

156

Сидишь ночью за компьютером, услышал шум в коридоре

xoxobitches : annakalgina : nikafox : goodsmile : nutellka : () Это Демон пришел убить меня! (x) ...

173

tekila : Позвонила мама. Сказала, что забрала в редакции журналы с моими публикациями. Сказала, что купила десять штук, и еще два е...

176

cucumber : honeyy : i-for-it-happy-dream : loveviewy : asta : lavidaloca : almostadult : goodsmile : sash...

174

техника эмоциональной свободы (eft)

vorontsova : oceans-burning : simplyamazing : На последней лекции по физиологии открыла для себя эту достаточно прост...

172

fuckeeee : perfectiondolls : dancinginthemoonlight : Сute rings. ...