Ваш завтрак. Три кусочка зернового хлеба, на который можно намазать небольшое количество джема (либо варенья); 200 грамм свежевыжатого сока клюквы; чашечка кофе из ячменя, либо чай, в котором должен присутствовать коричневый сахар (свекольный).
Ваш ланч. Если вас в течении дня мучает жажда, то восполнить количество калорий в организме, можно съев: двадцать грамм сыра пармезан; две дольки абрикоса; небольшое количество миндаля.
Ваш обед. На выбор вы можете пообедать ножкой курицы (около 150 грамм) с соком лимона (если курицы нет, можно съесть индейку). Баклажаны (либо кабачки) приготовленные с чесноком и зеленой петрушкой, залитые ложечкой столового масла. Любые сырые овощи, приготовленные на пару (в ход может идти всё – шпинат, баклажаны, кабачки, салат, фасоль, капуста). Нарезной кусочек ржаного хлеба.
Ваш полдник. На полдник вам разрешается съесть небольшую мисочку свежей вишни, либо один большой сочный персик. Запить всё это можно стаканом коровьего или козьего молока.
Ваш ужин. На ужин приготовьте около двухсот грамм салата “осьминог”, отварите одну крупную картошину, и съешьте дольку ананаса.
Длительность диеты: На “зимней диете №1” необходимо сидеть от 5ти до 18 дней, строго соблюдая её рацион. Так же стоит уделить время спорту и хотя бы раз в день шагать быстрым шагом или выполнить несколько приседаний.