нужно учиться сокращать слова и более компактно вмещать мысли. а в идеале завести блоктнот и написать все съедающее, колющее, напоминающее о себе ежедневно. давно проверено - когда мысли облачаются в слова, то становятся как бы материальны, то есть ими можно распорядится: принять и оставить при себе, либо принять, но выбросить куда подальше, чтобы голову лишняя пыль не омрачняла.