03 октября 2011 года в03.10.2011 02:56 1 0 10 1

самая насущная проблема -_- для меня. все устраивает. кроме ляжек - классика. вот что накопала я:

Рецепт диеты для галифе
Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-6 кг

Срок применения - 14 дней.

Жировые отложения в первую очередь возникают на бедрах и ягодицах. При большом количестве жира, бедра напоминают брюки «галифе». Диета для «галифе» как раз и предназначена для того, что бы сделать ваши ноги стройными и мускулистыми, а так же избавиться от лишних отложений на бедрах.
Диета относиться к низкокалорийным и неплохо переноситься. Продолжительность диеты две недели. Для большего эффекта необходимо сочетать диету со специальными физическими упражнениями / см. диета для бедер, диета для ягодиц/, а так же соблюдать все основные принципы этих диет – дробное питание, не меньше 5 раз в день, исключение из рациона сладостей, жирных продуктов, кофе. Необходимо увеличить в рационе количество фруктов и овощей.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

TRIXY — топливо для печей

21

rivelio : Английская домашняя булочка Время приготовления: 10 ч. 00 мин. Ингредиенты: Молоко — 250 Миллилитр Масл...

19

То что я хочу на новый год!

viski : normtakto : shaehovaaa : diary-of-jane : raisa : bringchange :

20

annland : sashkaaa- : exception : я любила тебя тогда, я люблю тебя сейчас, я буду любить тебя всегда. и ни...

21

lifeblood : youtube : Н е о н о в а я к р а с к а Черт возьми, это же такая крутая штука! Дума...

18

a-bloody-fortune : alinahoroshaya : nutanejnayaa : fatalamerica : И не важно, как сильно ты будешь пытат...

22

*Плейлисты*♪♪♪

a-bloody-fortune : morgan- : davy-jones : pasichnayaalina : durnev : somova : Собрание некоторы...