Всем доброго времени суток! Уже заканчивается сентябрь и мой день рождения становится всё ближе и ближе(не только мои, но и многих моих подруг).
Я решила, что буду худеть! :D При своем росте 163 я вешу не мало. (чтобы не врать, я схожу и взвешаюсь :D)
Целых 50,6 кг!
Планирую за 10 дней похудеть до 47 кг и меньше если смогу, но пока что хочу до 47 :)
Сажусь я на диету под названием здоровое питание. Или что-то типа того. Дам был целый список, что можно кушать, а что нет.
Вот весь список:
Строго Исключить:
-
-
-
- Икру
- Копчености колбаса рыба и.т.д.
- Сливочн масло
- Орехи
- Майонез
- Жарку в любом виде(можно запекать тушить варить)
- Мороженное, сладкое любое..печеное
- Картофель
- Белый рис, макароны
- Изюм, финики, инжир
- Виноград, бананы арбуз дыню!!
-
-
Нужно:
- Мясо, рыба, морепродукты, курица
- Творог до5%жирности, сыр до 30%(3р в неделю)
- Яйца
- Бобовые, грибы,
- крупы(не чаще 3р в нед)
- Овощи 2-3р в день в виде гарнира
- Все жидкомолочн продукты до 2% жирности!
Для своей диеты я сократила список:
-
- 3 раза в неделю каши, и 3 раза в неделю творог (до 2% жирности)
- мясо, курица, бульоны
- овощи и фрукты
- чай зеленый с мёдом
После 6 ничего не есть :)
Когда буду хотеть кушать, буду писать сюда о результатах, чтобы занять время!
Я вас очень сильно люблю! Вас не много, но вы у меня самые-самые хорошие и верные :D
Расчитываю на вашу поддержу ;)
Мика.