1. задать себе вопрос "ЧТО я делаю сейчас?" и ответить честно. Например "самоутверждаюсь", "поучаю", "учусь", "шучу", "порчу отношения с собеседником (коллегой-мужем-женой-детьми-родителями) ", "еду на свидание", "привлекаю к себе внимание".
2. после того как ответили на вопрос №1, задать вопрос №2 "ЗАЧЕМ я это делаю?". Если не можешь ответить, значит действие не стоит того, чтобы его делать.
Попробуйте, интересно себя отслеживать… Много лишнего сразу отсеивается…
