Как показывает практика, выспаться можно всего лишь за 20 минут. Правда эффект длиться недолго, всего лишь около 3-4 часов. Но ведь лучше меньше, чем ничего.
Итак, чтобы хорошо выспаться, нужно учесть два основных аспекта – это правильная поза, в которой вы засыпаете, и свежий воздух. Но если проблема свежего воздуха решается открытием форточки, то с позой нужно попотеть. Почему поза так важна? Она гарантирует вам максимальную расслабленность тела, и за 20 минут вы можете неплохо отдохнуть.
Вы лежите на животе, правая рука вытянута вперед вдоль тела и прижата к голове. Голову поверните налево, а левую руку согните в локте и положите, как вам удобно. Вы лежите, как бы опираясь на правую половину грудной клетки. С ногами все так же просто, как и с руками. Левую ногу согните в колене и прижмите поближе к животу, а правую оставьте прямой.
Вот и все, теперь вы можете отлично выспаться за 20 минут и быть в прекрасном расположении духа.