02 июля 2011 года в02.07.2011 18:44 3 0 10 1

#2 Программа на завтра

И так, чтобы все было сделано!

  • Для попы - 50 раз
  • Не меньше 20 раз на каждую ногу. (3 подхода)
  • Приседания - раз 50, лучше больше.
  • Внутренняя часть бедра - 20-50 раз
  • 15-30 раз на каждую ногу (3 подхода)
  • На бока-20раз
  • Пресс -50 раз!
  • На руки- 20 раз по 3 подхода.
  • Живот! Держим уголок 20 сек, затем в это же положение делаем движение "ножницы" 20 сек, затем поднимаем о опускаем по очереди ноги.

    • Ну ладно, не так много пока, но чтобы все сделала!!

    Комментарии

    Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

    Новые заметки пользователя

    DONT-EAT — Wonderland.

    4

    Булочки с корицей(cinnamon rolls)

    vendinka : painfulpleasure : sexsexsex : sqr : robiislove : makarova : egorovnaa : Очен...

    4

    moses : Кто бы знал как я хочу прочитать эти книги. И конечно же, в России еще нет официального перевода некоторых из них, как ...

    4

    nothing : В большом городе всегда можно найти маленькие радости.. автор работ - James Yeung cinnamon (via ...

    5

    poeben : gololed : recepts : Торт Рафаэлло Легенький, без капли масла. Рецепт: Надо: для теста: 2 яйц...

    4

    poeben : gololed : recepts : Торт Чтобы его приготовить, понадобится всего 30 минут. Нижний слой: печенье 260 ...

    4

    #4

    \\\ Не жрать после 6 Больше пить Никаких булок/тортиков/шоколадок Уменьшить порцию в 2 раза