первое НЕЛЬЗЯ картошка свекла виноград морковь банан рис
второое НЕЛЬЗЯ есть фрукты и овощи после 5 вечера нельзя есть продукты содержащие сахар (если видишь что в кетчупе или гдето еще в СОСТАВЕ есть сахар ТО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
нельзя хлеб или чтото мучное
ТРЕТЬЕ МОЖНО тушеные овощи мясо курицу рыбу НЕ ЖАРЕННОЕ а на пару тушенное вареное
рыбу и курицу можно есть много) перед сном вари два яйца и съедай ТОЛЬКО БЕЛОК желток выкидывай прям за пол часа до сна