Скоро лето. Готовимся!
Упражнение №1
Улучшаем ягодницы.
1.Выполните приседание, одновременно вытягивая руки вперёд (до уровня плеч). Не отрывайте пятки от пола.
2.Задержитесь на
несколько секунд. Поднимитесь на мыски и покачивайтесь, отрывая пятки
от пола на 8-10 см. Вернитесь в исходную позицию.Повторите 15 раз.
Упражнение №2
Улучшаем талию.
1.Лягте на
спину.Руки в замок и за голову. Правую ногу согните в колене и
перекиньте крестом через левую. Стопа левой ноги должна стоять у правого
колена.
2. Не открывая
поясницы от пола, тяните локоть к колену правой ноги. Поворачивайте
корпус, чтобы почувствовать напряжение боковых мыщц.Повторите по 25 раз
для каждой стороны.