завтрак - омлет (2 яйца), 1/2 яблока,1/2 банана;
обед - гречка, залитая кефирной активией;
ужин - творожная активия, фруктовый салат(1/2 яблока, 1/2 апельсина, 1/2 банана, 1/2 граната).
за 30мин. до завтрака стакан воды.
вечерние упражнения - 30-45 мин.