Я просто тупо не смогла пройти мимо. Мне многие говорят, что у меня заниженная самооценка (хотя мне хочется вставить цитату из моего любимого сериала: "У меня заниженная оценка других людей"), поэтому как бы тут задета тема, которая по идее меня тревожит. Я вообще ненавижу всякую такую поеботу типа "500 советов на каждый лунный день" или "100 действующих аффирмаций для вашего охуенно счастливого будущего", ибо моя мама иногда проявляет душевную слабость и покупает подобную туалетную продукцию на распродажах в моллах. И вот если мне жалко нести в туалет свои хорошие книги, то я беру из уже имеющихся там. Я почерпнула оттуда несколько совершенно безумно смешных идей (о которых даже расскажу как-нибудь отдельно). Итак, после долгого предисловия перехожу к самому текстику. Далее будет, наверное, мат и очень субъективное мнение.
12 способов повысить самооценку
Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация. Я так и не поняла, куда мне себя относить. Ладно, будем считать, что по этой классификации я ни то, ни сё. (Вот он - фундамент для комплексов… ;)
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
Отлично. По сути мне посоветовали накласть большую кучу на всех вокруг. А как соревновательный дух? А как же… я даже не знаю, как объяснить такой процесс как самосовершенствование, которое по сути невозможно без сравнения.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
А что в них плохого? Для меня на этом строится моё "чуйство йумора". И вообще самоуничижительные комментарии - это же весело.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
Если учесть, что у нас редко (читай: никогда) делают комплименты без скрытого умысла, то тут принимай-не принимай, хрен один: от тебя что-то нужно и комплимент к тебе никакого отношения не имеет. Так что если принимать, то с той мыслью, что тебе только что сделали отличный римминг той самой самооценки. (Возможно, я немного преувеличиваю, но только самую малость)
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
Ахтунг, ахтунг! А еще можно обколоть свою тушку наркотиками до аутичного состояния и внушить себе, что ты Наполеон Бонапарт! Или сходить к экстрасексу и дать ввести себя в гипнозище, чтобы тебе там всё внушили. Не уверена, что если ты будешь каждое утро говорить своей невыспавшейся помятой харе, что ты, мол, самая обаятельная и привлекательная, то через сто дней эта харя начнет тебе нравиться. Вот очень-очень сомневаюсь.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
Да, точно-точно, пойду почитаю-ка я что-нибудь легкое и воздушное! *тянется с книгам Майер* (голос за кадром: Окстись, Юлия!) Фу, как меня поперло-то, а? Это НЛП, да? Но нет, спасибо, я лучше криминальную хронику посмотрю.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
По-моему, автор путает людей "позитивных" и людей, которым на тебя похуй. Я считаю, что всяко лучше, если тебе друг скажет, что твоя идея - говно, чем кто-то другой, позднее. "Негативные" люди просто более прагматичны. Вот и всё. (А стоять на земле двумя ногами ещё никому не мешало).
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
Список моих достижений:… (это очень трудно). Всё это ведет к самолюбованию, а не к адекватной самооценке.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
Вы честны? Нет. Бескорыстны? Совсем нет. Полезны для других? Очень надеюсь, что нет. Креативны? Айм вери бэнэл. Скажите, а сквернословие считается достоинством?
9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
Возможно, моя самооценка на достаточном уровне, чтобы я могла уступить место пожилому человеку (так вот что происходит с мужчинами в наше время!: О), но я не понимаю, почему я должна кому-то что-то давать. Да-да, я еще и эгоистка (может, хоть это будет достоинством?)
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
Это правильно, жри воздух, но работай на любимой низкооплачиваемой работе. (Эх, а я так люблю красную икорку… ;)
11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.
Ну да, ни вы себя уважать не будете, ни остальные. Хотя нам уже предлагали на всех насрать.
12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
Все на дуэль! В смысле, нехрена отсиживать свои попенции у компьютера. (Окстись, Юлия!)
Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
Я даже почти расплакалась… Это же так… воодушевляюще!
Ну не знаю, как вас, а меня это нихуя не тронуло. Это так же бесполезно, как фен-шуй и Магазин уникальных товаров, что находится недалеко от моего дома (ну так, чисто поржать).
P. S. Наверное, у меня нормальная самооценка, раз я всё это напечтала и не боюсь, что мне скажут другие люди (а ведь я стремительно теряю следящих!).