Look

Забавно: когда ты маленький, ты веришь, что можешь стать кем угодно, кем захочешь. Твои мечты не знают границ. Ты веришь в волшебство, веришь в сказки и сказочные возможности. Но стоит тебе повзрослеть, и эта детская вера рассеивается как дым, а вместе ней ты начинаешь видеть перед собой жизненные реалии и с ужасом понимаешь, что ты не можешь осуществить все свои мечты. И тогда ты становишься скромнее, просишь у жизни меньшего или вообще прекращаешь мечтать.

(с)  Сесилия Ахерн «Не верю. Не надеюсь. Люблю»

deeply-inside

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

Люди причиняют друг другу боль.
Думают, что больно только им, что они чисты и невинны, но сами делают точно так же.
Это замкнутый круг.
Беда одна - этот круг порой смертелен, а выбраться из него в этом мире нельзя.

Море. Небо.
Они бесконечны.
Они могут сделать все, что угодно и им не будет жалко или обидно.
Они, наверное, не чувствуют боли.
Они точно не могут причинять боль.
Ведь разве кто-то скажет: "это виновато море и небо"?
Их никто не станет винить.
А может они такие же живые, как и мы - люди?
А может, они тоже чувствуют?
Может, им тоже больно?
Когда люди отравляют воду, когда люди разрушают небо.
Животным, например, тоже ведь больно.
Сами они не причиняют боль сознательно - это всего лишь инстинкт.
А люди их убивают, не жалея и не думая о том, что они слабей.
Человек и все то, что вокруг в неравной схватке.
Люди делают больно морям, океанам, облакам и чистому небу.
Люди делают больно животным, птицам, рыбам.
Люди делают больно людям.
Люди разрушают все и всех, что их окружает.
Они не могут иначе.
Самоусовершенствование - онанизм.
Разрушения - вот, что нам нужно.

Спасибо музыке в моем плеере. Она научила меня жить. Жить. Не смотря ни на что.

(via paramorova )

Лучшая сделка с людьми - договор "говорить правду и только правду".

По мне, так лучше знать жестокую реальность, чем столько думать о мелочах в поисках лжи.

Кто считает меня дерзкой и высокомерной, сделайте выводы о себе ТУПЫЕ СМЕРДЫ ВАМ ВООБЩЕ ПОВЕЗЛО ЧТО Я С ВАМИ РАЗГОВАРИВАЮ СТОЮ РЯДОМ С ВАМИ

(via paramorova )

ахахахаха
да это же про меняя)

то что со мной сейчас происходит - полнейшая хуета,
а мне интересно, когда же начнется нормальная жизнь

paramorova

мне грустно и противно, я хочу смыть с себя грязь обид, противоречий, пустых слов. скоро меня разорвет на миллионы фраз и предложений

p aramorova

corin : honeeeeeey

fuck-california:nastikene:4epe:stiapril:

да да.благодаря моим стараниям, надеюсь, так и будет: з

Люди

я устала от мира,
столь полного страшных людей.
на словах это все так мило,
вроде говорят «не болей».
но стоит немного подойти,
привыкнуть, ближе стать,
в них проявляется уже совсем иная стать.
совсем уже не те они.
твои к счастью мосты когда-то
будут сожжены, как ни крути.
не только в фильмах печаль и слезы,
осколки сердец и кровь от порезанных вен.
можешь быть лучшим, подносить розы,
но вокруг так нужных тебе
уже ограда из острых, как ножи, стен.
может страшно, но хочется жить.
любовь, от которой, казалось, не в силах остыть
может заставит сделать то, чего совсем не желал
и вонзить через время в сердце
битых надежд и страданий кинжал.
любить и желать, желать и мечтать -
все так хорошо, благородно,
но мне б в этом мире покойным не стать.
хочу счастливо жить,
хоть сейчас это, видно, не модно.

Где-то внутри

дыра во мне, где-то внутри,
где все чувства, постепенно зарастает.
точнее не зарастает, она не может зарасти.
ее скорее застилает,
закрывает от внешнего мира
пелена новых желаний, надежд.
появляется вера,
что я себя не совсем потеряла,
что некий шанс спастись еще есть.
шанс вылезти из этой тьмы.
умоляю, не рушь больше мои мосты.
я устала каждый раз искать новые пути.
разве не видно, что так и рвется изнутри
беспомощное и немое:
«помоги мне, скорее, спаси».

говорите все что чувствуете

(via californiaaaa )