Это просто Вьюи блог

poeben :

Идем с друганом по улице, тот сорвал ромашку и начал гадать: "Любит не любит, любит, не любит…ЛЮБИТ". И такой как заорет на меня: "АХ ТЫ ПИИИИДООР!!!"

poeben:

poeben:

poeben:

poeben:

poeben:

poeben:

poeben :

Штирлиц проводил Кэт до подъезда. Кэт сказала:
- Давайте встретимся завтра, у роддома…
Штирлиц поднял глаза и увидел в окне свет - урод действительно был дома

luffy:

mysecretworld:

skinny-love:

nightrain:

alesyalive:

naastyaaa:

vorontsova:

nutellka:

Скоро в школу:

Время идти в школу:

Скоро экзамены:

Закончилась еда:

"Команда высококвалифицированых обезьян…"

tuesday :

Иногда так хочется ответить на глупые вопросы родителей "-Я ебу?!"

meow-meow-meow:

snovalotova:

vorontsova:

nutellka:

recklessdk:

lumosnox:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

Мы не враги, а друзья. Мы не должны быть врагами, хотя узы нашей дружбы не всегда прочны, но не должны порваться. Память об этой дружбе возьмет своё, когда в сердцах с неизбежностью возникнут лучшие чувства.

—"Американская история Х"

annakalinina :

loc-dog :

eminem1408 :

(via look-at-me-now )

poeben: