sundry

Безупречный человек - Чаннинг Татум

Для новичков
Ножницы

Работают боковая поверхность бедра и пресс
Лягте на коврик с прямыми ногами, руки положите под попу. Поднимите ноги примерно на 20-25 см над полом, и, не отрывая от пола плечи и голову, начните медленно раздвигать ноги в стороны и сводить их обратно друг ко другу. Сделайте 15 повторов.
Отжимание от пола

Работают трицепсы, мышцы плеч, груди и корпуса
Примите позицию для отжимания от пола стоя на коленях, руки стоят шире плеч. Отожмитесь от пола 1 раз, затем поменяйте положение рук так, чтобы они были прямо под плечами. Это составит 1 повтор. Сделайте 12 повторов, чередуя положение рук.
Боковой выпад
Работают ягодицы и ноги

Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Сделайте выпад в правую сторону, колено согните на 90 градусов, а левую ногу сохраните прямой. Поменяйте ноги и повторите. Это составит 1 повтор. Сделайте 20 повторов, чередуя стороны.
Для среднего уровня
Ножницы+скручивание

Работают боковая поверхность бедра и пресс
Лягте на коврик с прямыми ногами, руки за головой, локти в стороны. Поднимите ноги примерно на 20-25 см над полом, оторвите от пола голову, плечи и шею, одновременно с этим разведя ноги в стороны. Отпустите на пол ноги и верхнюю часть корпуса. Сделайте 15 повторов.
Отжимание от пола на коленях
Работают трицепсы, мышцы плеч, груди и корпуса

Примите позицию для отжимания от пола (ноги прямые, опора на носки), руки стоят шире плеч. Отожмитесь от пола 1 раз, затем поменяйте положение рук так, чтобы они были прямо под плечами. Это составит 1 повтор. Сделайте 12 повторов, чередуя положение рук.
Боковой выпад+приседание
Работают ягодицы и ноги

Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Сделайте выпад в правую сторону, колено согните на 90 градусов, а левую ногу сохраните прямой. Сделайте шаг правой ногой, чтобы вернуться в стартовую позицию. Выполните приседание вниз, следите, чтобы колени не выходили вперед за носки. Встаньте. Это составит 1 повтор. Сделайте 20 повторов, чередуя стороны.
Для продвинутого уровня
Велосипед

Работают боковая поверхность бедра и пресс
Лягте на коврик с прямыми ногами, руки за головой, локти в стороны. Поднимите ноги примерно на 20-25 см над полом, оторвите от пола плечи, голову и шею и скрутите корпус в правую сторону, одновременно приведя к локтю правой руки левое колено, а правую ногу отведя в сторону. Опустите на пол верхнюю часть корпуса и повторите последовательность движений с другой стороны. Это составит 1 повтор. Сделайте 20 раз, чередуя стороны.
Качели

Работают трицепсы, мышцы плеч, груди и корпуса
Примите позицию для отжимания от пола (ноги прямые, опора на носки), левая рука опирается о пол на одном уровне с плечом, а правая стоит шире плеча. Отожмитесь от пола 1 раз, затем поменяйте положение положение рук и повторите еще раз, сохраняйте пресс напряженным. Это составит 1 повтор. Сделайте 15 раз, чередуя стороны.
Боковой выпад+прыжок
Работают ягодицы и ноги

Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Сделайте выпад в правую сторону, колено согните на 90 градусов, а левую ногу сохраните прямой. Сделайте шаг правой ногой, чтобы вернуться в стартовую позицию. Выполните приседание вниз, затем оттолкнитесь обеими ногами и сделайте прыжок вверх. Поменяйте стороны и повторите последовательность движений еще раз. Это составит 1 повтор. Сделайте 20 раз.

Дженнифер: Там куча крутых парней. Найдешь себе кого-нибудь. Ну же, Нидди.
Нидди: Я обещала Чипу провести вечер с ним.
Дженнифер: Фу, поставь на нем крест!

Тело Дженнифер

The Vow

Клянусть страстно любить тебя, теперь и навсегда … Я обещаю, обещаю сохранить это чувство. Я знаю-эта любовь одна на всю жизнь. И я всегда, всегда буду помнить о том, что, даже если что-то нас разлучит, мы всегда найдем дорогу друг к другу.

Уже давно планировала посмотреть этот фильм, но все никак руки не доходили. Я прочла много плохих отзывов, так что большого от "Клятвы" не ожидала. Я была готова к тому, что он мне не понравится. Но знаете, я влюбилась в этот фильм. Вот какой должна быть настоящая любовь. О таком муже можно только мечтать. Еще один фильм, в котором я без ума от Татума, он шикарен. И хотя я ненавижу happy end в этом фильме он просто должен был быть! Я обожаю драмы, фильмы, после которых плачешь. Это, пожалуй, единственный фильм, в котором я хочу счастливого конца.

— Спасибо тебе!
— Я ничего не сделал.
— Ты столько сделал. Ты принимал меня такой, какая я есть, а не такой, какой хотел бы видеть.
— Я хотел, чтобы ты была счастлива ! Вот и всё!

— Смогу ли я полюбить кого-нибудь так же, как ты меня?
— Однажды ты смогла — сможешь ещё!

« Если было бы суждено – мы бы были вместе. Я вспоминал, как мы в первый раз пошли в тот греческий ресторан, на углу. Там висел большой плакат: «Теперь мы варим суп! ». И я начал тараторить про все те препятствия, которые пришлось преодолеть владельцу, чтобы воплотить мечту готовить суп.. А потом, когда я замолчал, несколько секунд она ничего не говорила, а потом, словно, выдохнула это. Словно, самой себе. « Я тебя люблю » …стало тихо. Она это сказала, а я.. А я молчал, хотел слушать снова и снова.. Через две недели после знакомства. Тогда, она смогла влюбиться за две недели »

— Как будто ты его раньше никогда не видела

P.S. Самым запоминающимся моментом была аппетитная попка Татума: 3

Как только ты достигнешь 6-ого года в Хогвартсе, ты начнешь привыкать ко всему дерьму.

Иногда очень выгодно — выглядеть дурочкой.

Можно заставить себя полюбить кого угодно.

Так и не узнаешь, что твое, пока не потеряешь…

Завтрак у Тиффани.

'Разве вы не слышали? Я самая сумасшедшая сучка здесь.'
Блэр Уолдорф

Как мы пошли на Титаник в 3D:

#лол, ну в этот раз я не буду плакать

*начинает играть грусная музыка*

#блять

#о мой бог, юный ДиКаприо

"Но было бы отлично, если бы мы отправились в Нью Йорк в ночь на вторник и удивили бы их всех!"

#нет, нет, нет, скажи нет

#отьебись

#отьебись

#отьебись, пожалуйста

#о боги, эта сцена

#и меня нарисуй, Джек

#остановитесь, ещё не поздно

#у кого-то сейчас будет секс

#смотрю на гребанную палубу

#о, гомосексуальные наклонности

#вот блять

#пожалуйста поверни

#ну немножечко

#НЕЕЕЕТ

#чувак, пожалуйста, скажи, что все будет хорошо

#говорила же сказать нет

#не плачь

#не плачь, мать твою

#ты серьезно?

#стерва, ты серьезно?

#нет, остановите это

#просто остановите это все

#может на этот раз они выживут?

#Джек, пожалуйста, можешь поплавать вокруг несколько минуточек?

#почему вы оба не можете лечь на эту тупую дверь?

#Джек

#Джек?

#ДЖЕЕЕК!?

#громкие рыдания

#звук ожерелья

#подождите, я не готова!

#о мой бог

#я ненавижу этот фильм!

Emma Watson for New York Times Style (2012)