Это просто Вьюи блог

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08: martisha:bionic:

tsvetnitskaya23: mystique:hermiona:pottermore-:dammit:mcdonnel:londonsound:

Чему меня научил Дисней:

"девченки такие болтливые!" (с) "Питер Пен "
" мужики, как дети!" (с) "Анастасия"

"Жизнь полна сложных выбор" (с) "Русалочка "
" - Перемены это хорошо! - Да, но не всегда легко…" (с) "Король Лев"

Я купила себе диск с собранием мультфильмов "Король лев" я уже совсем забыла сюжет, помню как то в детстве мне подарили кассету с этим мультиком, а она не пошла, была бракованная или что-то в этом духе, так обидно было.

Я очень хочу посмотреть, только боюсь смотреть момент где лев умирает, оой как боюсь, только из-за это не хочу включать диск.

fuck-california:love-yan:shernz:

Малютки и их любимцы ^_^

martisha :

morozova5549 :

(via pomni-menya )

freeze:everybody:

Чипсы за 10 минут

Это, пожалуй, самый быстрый и простой рецепт приготовления домашних чипсов. А самое главное - чипсы без каких-либо добавок, 100% натуральный продукт. Добиться это нам поможет микроволновая печь. Чипсы получаются очень вкусные. Для их приготовления потребуется всего 10 минут.
Картофелену нужно нарезать тоненькими дольками. Для нарезки можно использовать нож и специальную терку. Далее следует промыть дольки холодной водой. Иначе их потом будет невозможно отделить от посуды или бумаги. Для промывки лучше использовать дуршлаг.

После промывки необходимо немного подождать, пока вода полностью стечет. Далее возьмите крутящуюся тарелочку из микроволновки, накройте ее бумагой для выпечки и выложите на нее ломтики картофеля. Если нет бумаги для выпечки, то можно выложить дольки просто на тарелку.

Ставим в микроволновку, включаем на полную мощность и смотрим. Как только чипсы начинают «коричневеть» в местах сразу выключаем. Главное не проморгать этот момент, так как если выключить раньше они будут нехрустящими, если позже - со вкусом гарелок. Время приготовления будет в пределах 2 - 10 минут, в зависимости от порции.

Приятного аппетита!

Взято здесь [x]

bitchezparadise : sweetkisa : bacardii : daria-uncensored : liebedich : youtube : accessorize :

ЭЙ ТЫ. ДАДА ТЫ!
ДА БЛЯТЬ ТЫ
СОБЕРИСЬ ЕСЛИ ВСЁ ПЛОХО
ПЛОХИЕ ОЦЕНКИ? ЗАКРЫЛА КОНТАКТ, ОТКРЫЛА КОНСПЕКТЫ И УЧИ ТРЕНИРУЙСЯ
ЖИРНАЯ? ВЫРУБИ КОМП ПОКАЧАЙ ПРЕСС, ПОМОГИ МАМЕ УБРАТЬСЯ В КВАРТИРЕ!
ПАРНЯ НЕТ? ЕСЛИ ТЕБЕ 12-15 ЛЕТ НАХУЙ ОН ТЕБЕ?
ВЫРАСТЕШЬ ОН САМ ТЕБЯ НАЙДЕТ!
ПАРЕНЬ БРОСИЛ? ХУЛЕ НОЕШЬ? НАЙДЕШЬ ЛУЧШЕ, КОТОРЫЙ НЕ БРОСИТ
СТРАШНАЯ? СТРАШНЫХ НЕ БЫВАЕТ. ВЫРАСТЕШЬ БУДЕШЬ ПЭРСИК
КТО-ТО НЕНАВИДИТ? ДА ТЕБЕ ПОХУЙ ДОЛЖНО БЫТЬ, НА ТО ЧТО ДУМАЮТ ЭТИ МУДАКИ, АГА
ПОНЯЛА??

svetastewart:5972:

сдесь три месяца длятся каникулы

летом забудь про учебу смелее

но приходится думать всем детям на свете

как их провести веселее к примеру:

собрать ракету,

мумию встретить

, на эфелеву башню влезть,

исследовать вещи, каких нет насвете,

помыть гориллу раз шесть,

прыгать на волне,

совсем забыть о сне,

найти франкинштейна мозги,

и какаду поймать

весь мир разризовать

сестренку родную достать

легко понять нужно столько успеть

пока все в школу не пойдут

давайте к нам ведь финес и ферб весь день сегодня жгут

tsvetnitskaya23:

verabelive:

hatersgonnahate:

vehova:

xyeta:

Зак я скучаю)

freeze:

funnyv:

multisweetdeath:

Предлагаю такую игру - ребложить это сообщение, удаляя реблоги, чтобы не видно было от кого это сообщение пришло. И вместе с этим прибавлять единицу вот к этой цифре:

31

Если так будут делать все, то рано или поздно Вы увидите это сообщение и по цифре определите сколько человек оно прошло.