счастливая

wings:

feltson:

Обожаю эти вещи. Орфография и комментарии автора поста сохранены.

• Его рука потянулась за палочкой, но наткнулась немного не туда в то же время раздался крик Рона.
• Хагрид сгреб Гарри в охапку. Ребра мальчика, хрустя, нежно заскрипели
• - Герми, пососи мой. Он нежнее.
  - Но у тебя же ничего не останется!
  - Да ладно! Или ты, или Рон - кто-то из вас должен поесть!
  - Рон: Нам с Гермионой хватит моего.
  [Речь о соке фрукта, который пьют через трубочку]
• Рон зевнул и подавился
• Пожиратель трансгресировал, но не туда, и поэтому вернулся, хотя и передумал умерать
• Снейп наклонился за пером и в тот же миг охнул от неожиданности. Похоже в комнате он был не один
• Добби был рабом, но рабом свободным и любящим носок Гарри.
• Гарри испуганно уставился на Мак-Гонагал, заставшую его за столь непотребным занятием. Не зная куда деть руки парень стал разглаживать мантию.
  - Продолжайте, Поттер, а я посмотрю.
  [Речь о расклеивании запрещенных обьявлений]
• Дамблдор был вовсе не так уж и стар, иногда ночами он подумывал то о Волдеморте, то о Гарри. Образ мальчиков грел его душу. Риддл веть тоже был когдато мальчиком.
• Гарри с сомнением посмотрел на Ченг, после бесоной ночи с Гермионой он
  сомневался что продержится больше десяти минут.
• Драко МаФЛой безудержно хохотал, ревя сквозь слезы.
• Гермиона хлопнула в ладоши и чуть не вывихнула ногу. (Это меня просто убило!!!! :DD Простите, но это КАК надо хлопнуть в ладоши, чтобы ЧУТЬ НЕ ВЫВИХНУТЬ НОГУ!!! :DDD)
• Волан-де-морт испытал шок, когда Гермиона вырвала у него оба яйца.
• -Гарри!!! Скорее трави дементоров оленями ! (Санта Клаус в помощь!!)
• Гермиона нагнулась за упавшей палочкой и остро почувствовала, что Драко подло воспользовался этим.
• У Гермионы уже онемел язык, но Снейп велел продолжать.
• Флитвик был такой маленький, что достовал студентам едва до пояса, чем они беззастенчиво пользовались.
• На меня смотрела пара глаз цвета Авада Кедавры.
• - Герми, мы спешили как могли, Гарри по дороге разорвал медведь, Рона затянуло в болото, а Драко убили пожиратели, но мы пришли, мы тебе поможем. (Господи, как же они все любят Гермиону, что даже не смотря на то, что одного, разорвал медведь, второго затянуло болото, а третьего убили, они все равно ПРИШЛИ её спасать!! :DDDD)
• Мы пошли на самоубийство, вернёмся к ужину.
• Гарри едва не разорвало от смеха. Правдо внутри. На его лице смеха не было видно, а вот внутри он ржал как конь.
• Дамблдор по доброму посмортрел на мальчика поигрывая палочкой под столом.
• Северус не спал всю ночь, вновь отрываясь на себе любимом.
• - Поттер, убери свои близорукие глаза с моего бедра.
• Единорог благодарно махнул глазом. (А кто мне объяснит как ЭТО?!!! Теперь всегда буду благодарно махеть глазом вместо говорить "Спасибо!")
• Она стояла на краю башни он обнимал ее за талию и нежно шептала ласковые словачки: -гЕРМА, чтобы я без тебе делала? (это Драко говорит) — НЕ зю. Наверное, я бы усерла.
• Все поперхнулись и закашлялись, я же, усердно принялась жевать, отпитый, только что, тыквенный сок (Бедная, что же её пришлось пережить!)
• Гарри показалось, что его глаза сейчас выковыряются из орбит и упрыгают в голубую даль, такую, что век не сыщешь потом. (Надо быть каким-то садо-мазо, чтобы такое написать!!)
• Гарри летел по ступенькам, кубиком пересчитывая их головой, улыбался детской улыбкой, такой как он жил в чулане. (Это вообще уму непостижимая хрень!! Только вдуматься в смысл это предложения, то плохо сразу становится!! :DDD)

via verbickay

На дворе 2 часа ночи, а сижу как дура ухохатываюсь на этими фразочками!! Хотя не так!!! Меня "чуть не разорвало от смеха"!! :DD
Самое достойное я выделила!! :)

via ivamuse

ахахаха я не могу просто :DD Вот это фразочки :DD

я плачу :DDDD

feltson:

Tom Felton at the Planet of the Apes premiere

(via hermiona:neverland-, elegantlady)

wings:

accio-draco-malfoy:

dexterita: neverland-: badly:volume:julilerman:hermionegranger:

hermiona, yourloshara, via wicked-milk

nitaleto :

naastyaaa : hermiona : leralerman : mrsdisney : milanova : stacycrecker : ooh1la :

• Новым министром магии стал Кингсли Шеклболт

• Гарри и Рон стали Мракоборцами, Гарри возглавил Отдел Мракоборцев по просьбе Кингсли

• Малфои не попали в Азкабан после финальной битвы, потому что (хотя и ради собственной выгоды) встали на сторону Гарри

• Гарри и Волдеморт - очень дальние родственники по линии Певереллов, первых владельцев Даров, впрочем, как и многие волшебники

• Дамблдор не видел сквозь Мантии-Невидимки, как и Снейп, чтобы узнать о чьём-то присутствии, им было достаточно мысленно произнести Хоменум Ревелио, заклинание, которое дважды используется в седьмой книге ("отсутствие" результатов которого Рон решил списать на шок)

• Эльф Винки до сих пор работает в Хогвартсе, она вместе с другими эльфами напала на Пожирателей во время финальной битвы

• Гермиона работает в Отделе Принятия Магических Законов в Министерстве

• Виктуар, с которой Тедди Люпин целуется на станции Кингс Кросс - старшая дочь Билла и Флёр

• Тедди Люпина вырастила бабушка, Андромеда Тонкс, он часто гостит и у других членов Ордена Феникса

• Гарри окончил школу

• Рон работает в Weasley's Wizard Wheezes вместе с Джорджем, он стал очень богатым

• Джордж вряд ли оправится от потери близнеца

• Два персонажа, которыми Джо пожертвовала вместо другого - это Тонкс и Люпин. В живых в пятой книге остался Артур Уизли. Она убила их, чтобы показать трагедию войны, потому что изначально хотела убить чьих-то родителей, как родителей Гарри, погибших в первую войну

• Джо всегда знала, что погибнет именно Фред, а не Джордж, потому что Джордж более спокойный, а Фред более дерзкий и смелый

• Луна вышла замуж за внука Ньюта Скамандера, сейчас она путешествует по миру, исследуя магические существа, её муж тоже натуралист

• Худшее воспоминание Дадли - он сам, как бы странно это ни звучало. Встретившись с дементором, он увидел себя со стороны, свою жестокость, свою невежественность. Именно поэтому он и поменял отношение к Гарри

• Ремуса Люпина убил Антонин Долохов, Тонкс - Беллатрисса

• Изначально портрет Снейпа не должен был висеть в кабинете директора из-за его увольения, но Джо кажется, что Гарри позаботится о том, чтобы он всё же там оказался

• Перси снова работает в Министерства, теперь он высокопоставленный чиновник под руководством Кингсли

• Грипхук ошибался в том, что вещь, сделанная гоблинами, принадлежит только им. Поэтому Невилл, как настоящий Гриффиндорец, попросив о помощи, смог вызвать из лап хитрого гоблина меч Гриффиндора

• Общая гостиная Хаффлпаффа очень уютная, она находится рядом с кухней, а Хельга Хаффлпафф, как известно, была искусницей в заклинаниях, связанных с едой

• Джо поменяла решение о том, чтобы рассказать о человеке, который проявил магические способности очень поздно в жизни

• Палочку Волдеморта из руин дома Поттеров вызволил Петтигрю, обернувшись крысой

• То, что Волдеморта зачали под действием любовного зелья, сыграло важную роль - он никогда не любил и не полюбил бы. Зато его очень любила Беллатрисса, несмотря на то, что была замужем. Брак был заключён исключительно из-за чистокровных предрассудков

• О том, как Регулус Блэк узнал о Хоркруксах. Волдеморт считал себя очень и очень умным и хитрым, но его самолюбие не довело его до добра, потому что он был не единственным, кто создавал Хоркруксы. Зато был единственным, кто сделал их так много

• Гарри - восьмой хокрукс. Их действительно было восемь, но об этом никто не знал

• Возможно Лили полюбила бы Снейпа, если бы он не стал Пожирателем

• Об их отношениях было известны другим ученикам, именно поэтому ревнивый Джеймс так ненавидел Северуса

• Дементоры больше не охраняют Азкабан, их популяция не уменьшилась, но им не позволяют "почковаться"

• Все, кого не пустили в школу, и кто уже не был учеником, попали в Хогвартс вместе с другими членами Армии Дамблдора

• Дамблдор говорил на трёх нечеловеческих языках, включая Язык Змееустов, поэтому он понимал то, что говорили Гонты

• К Локхарту никогда не вернётся память

• Тедди Люпин - метаморфмаг, как мама, а не оборотень, как папа

• Чтобы создать Хоркруксы Волдеморт совершил следующие убийства: Дневник - Плакса Миртл, Кубок - Хепзиба Смит, медальон - бродяга-маггл, Нагини - Берта Джоркинс, диадема Рэйвенкло - албанский крестьянин, кольцо Гонта - Том Риддл-старший. Седьмая и восьмая часть души - это Гарри и сам Волдеморт

• В аромате Амортенции (любовного зелья) Гермиона почувствовала три ингридиента, но о третьем умолчала. Это был запах волос Рона

• Стать Хозяином Смерти - значит осознать, что в жизни есть более страшные вещи, чем смерть, принять смерть, не обрести бессмертие, а постичь свою смертность

• Гарри лично не передавал Карту Мародёров никому из своих детей, но маленький Джеймс вполне мог стащит её из стола отца

• Петуния остановилась в дверях, чтобы пожелать Гарри удачи, но не смогла

• Перестав быть Хоркруксом, Гарри потерял способность разговаривать со змеями

• Как зеркало Сириуса оказалось у Аберфорта? Он купил его у Мундунгуса в пятой книге

• Боггарт Дамблдора - труп Арианы. В Зеркале Желаний он увидел бы вовсе не шерстяные носки, а всю свою семью - живых родителей и сестру и Аберфорта, с которым бы он наладил отношения

• Амбридж арестовали и посадили за решётку за издевательства над магглорожденными

• Гермиона вернула родителей в прежнее состояние

• Рита до сих пор пишет

• Гарри и Драко теперь относятся к друг другу лучше, но друзьями не станут

• Квиррелл преподавал в Хогвартсе до того, как стал учителем Защиты от Тёмных Искусств, но занимал пост учителя Изучения магглов

• Нарцисса Малфой никогда не была Пожирательницей, хотя разделяла взгляды мужа до тех пор, пока их сына не обрекли на верную смерть

• Мистер Уизли починил мотоцикл Сириуса и передал его Гарри

• Кентавра Фиренца приняли обратно в стадо

• Снейп был единственным Пожирателем, которому удавалось вызывать Патронуса, в частности из-за того, что Пожирателям незачем было защищаться от дементоров

• То, что его Патронус принимает форму лани - не совпадение, это действительно парный Патронус, такой же был у Лили, потому что её муж мог превращаться в оленя

• Кстати, Снейп изо всех сил пытался избежать связи с Орденом посредством патронуса, чтобы никто не узнал о его чувствах к Лили

• Волдеморт не стал привидением, в потустороннем мире он остался в том виде, в котором Гарри увидел его, когда умер

• Гермиона не стирала память родителям, а просто внушила им, что они - другие люди, поэтому позже она впервые применяет чары для стирания памяти на Пожирателях

• Виктор Крам нашёл свою вторую половинку, но для этого ему пришлось вернуться в Болгарию

• Гарри и Рон теперь красуются на карточках, вложенных в упаковки с Шоколадными Лягушками

• Джо напрочь отказывается говорить, какое заклинание нужно произнести, чтобы создать Хоркрукс

• Другие названия книги, которые рассматривала Джо - "Гарри Поттер и Старшая Палочка" и "Гарри Поттер и Квест Певереллов", слово "квест" показалось ей слишком "банальным"

• Тёмные Метки на руках Пожирателей больше не будут гореть, как и шрам Гарри, от них останутся лишь шрамы, которые со временем почти исчезнут

• Армия Дамблдора до сих пор хранит монеты, через которые они узнавали о следующей встрече. Наверняка, Невилл до сих пор с гордостью показывает свою монетку ученикам

• Снейп попал в дом на Гриммолд Плейс сразу после убийства Дамблдора, Грюм расставлял ловушки уже после этого

• Лицо Мариетты почистилось, но шрамы остались. Позор предателям!

• Джинни играла за женскую команду в Квиддич, затем оставила карьеру ради семьи, а сейчас работает репортёром в Ежедневном Пророке

• Джо отдалила эпилог на девятнадцать лет, потому что хотела, чтобы её герои пожили спокойно хотя бы какое-то время. К тому же, по её словам, она не хотела "провоцировать подростковые беременности"

• Она никогда не планировала убивать Хагрида. То, что он вынес Гарри из леса, похоже на тот момент, когда Хагрид провёл его в мир магии, сохранив роль проводника

expelliarmus:

accioyou:

ого!Оо

heynastos:

martisha:

becky:

ingastarostina:

tatianaturkina:

Список "200 лучших книг, которые должен прочитать каждый" п о версии ВВС :

1. Властелин колец, Дж. Р. Р. Толкиен
2. Гордость и предубеждение, Джейн Остен
3. Темные начала, Филипп Пуллман
4. Автостопом по Галактике, Дуглас Адамс
5. Гарри Поттер и кубок огня, Дж. Роулинг
6. Убить пересмешника, Харпер Ли
7. Винни-Пух и все-все-все, А. Милн
8. 1984, Дж. Оруэлл
9. Лев, ведьма и платяной шкаф, К. Льюис
10. Джейн Эйр, Ш. Бронте
11. Уловка-22, Джозеф Хеллер
12. Грозовой перевал, Эмили Бронте
13. Пение птиц, Себастьян Фолкс
14. Ребекка, Дафна дю Морье
15. Над пропастью во ржи, Д. Сэллинджер
16. Ветер в ивах, Кеннет Грэм
17. Большие надежды, Чарльз Диккенс
18. Маленькие женщины, Луиза Мэй Элкотт
19. Мандолина капитана Корелли, Луи де Берньер
20. Война и мир, Лев Толстой
21. Унесенные ветром, Маргарет Митчелл
22. Гарри Поттер и Философский камень, Дж. Роулинг
23. Гарри Поттер и тайная комната, Дж. Роулинг
24. Гарри Поттер и узник Азкабана, Дж. Роулинг
25. Хоббит, Дж.Р.Р. Толкиен
26. Тесс из рода д’Эбервиллей, Томас Харди
27. Миддлмарч, Джордж Элиот
28. Молитва об Оуэне Мини, Джон Ирвин
29. Гроздья гнева, Джон Стейнбек
30. Приключения Алисы в стране чудес, Льюис Кэррол
31. Дневник Трейси Бикер, Жаклин Уилсон
32. Сто лет одиночества, Габриэль Гарсиа Маркес
33. Столпы Земли, Кен Фоллетт .
34. Дэвид Копперфильд, Чарльз Диккенс
35. Чарли и шоколадная фабрика, Роальд Даль
36. Остров сокровищ, Роберт Льюис Стивенсон
37. Город как Элис, Невил Шют
38. Убеждение, Джейн Остен
39. Дюна, Франк Герберт
40. Эмма, Джейн Остен
41. Энн из Грин-Гейблс, Л.М.Монтгомери
42. Уотершипские холмы, Ричард Адамс
43. Великий Гетсби, Ф.Скотт Фитцжеральд
44. Граф Монте-Кристо, Александр Дюма
45. Возвращение в Брайдсхед, Ивлин Во
46. Ферма, Джордж Оруэлл
47. Рождественская песнь в прозе, Чарльз Диккенс
48. Вдали от обезумевшей толпы, Томас Харди
49. Спокойной ночи, мистер Том, Мишель Магориан
50. Семейная реликвия/Искатели раковин, Розамунда Пилчер
51. Тайный сад/Сокровенное место, Френсис Ходжсон Бернетт
52. О мышах и людях, Джон Стейнбек
53. Противостояние, Стивен Кинг
54. Анна Каренина, Лев Толстой
55. Подходящий жених, Викрам Сет
56. БДВ, или Большой и Добрый Великан, Роальд Даль
57. Ласточки и амазонки, Артур Рэнсом
58. Черный красавчик, Анна Сьюэлл
59. Артемис Фаул, Йон Колфер
60. Преступление и наказание, Федор Достоевский
61. Крестики-нолики, Мэлори Блэкмен
62. Мемуары гейши, Артур Голден
63. Повесть о двух городах, Чарльз Диккенс
64. Поющие в терновнике, Колин Маккалоу
65. Морт - ученик Смерти, Терри Пратчетт
66. Далекое волшебное дерево/Тайна волшебного дерева, Энид Блайтон
67. Волхв, Джон Фаулз
68. Добрые предзнаменования, Терри Пратчетт и Нил Гейман
69. Стража! Стража! Терри Пратчетт
70. Повелитель мух, Уильям Голдинг
71. Парфюмер, Патрик Зюскинд
72. Филантропы в рваных штанах, Роберт Тресселл
73. Ночная стража, Терри Пратчетт
74. Матильда, Роальд Даль
75. Дневник Бриджет Джонс, Хелен Филдинг
76. Тайная история, Донна Тарт
77. Женщина в белом, Уилки Коллинз
78. Улисс, Джеймс Джойс
79. Холодный дом, Чарльз Диккенс
80. Двойняшки, Жаклин Уилсон
81. The Twits, Роальд Даль
82. Я захватила замок, Доди Смит
83. Дыры/Отверстия/Колодцы, Луи Сачар
84. Горменгаст, Мервин Пик
85. Бог мелочей, Арундати Рой
86. Вики-ангел, Жаклин Уилсон
87. О дивный новый мир, Олдос Хаксли
88. Неуютная ферма, Стелла Гиббонс
89. Волшебник, Раймонд Фэйст.
90. В дороге, Джек Керуак
91. Крестный отец, Марио Пьюзо
92. Клан пещерного медведя, Жан М. Ауэл
93. Цвет волшебства, Терри Пратчетт
94. Алхимик, Пауло Коэло
95. Кэтрин, Аня Сетон
96. Каин и Авель, Джеффри Арчер
97. Любовь во времена холеры, Габриэль Гарсиа Маркес
98. Влюбленные девчонки, Жаклин Уилсон
99. Дневники принцессы, Мэг Кэбот
100. Дети полуночи, Салман Рушди
101. Трое в лодке не считая собаки, Дж. К. Джером
102. Малые Боги, Терри Пратчетт
103. Пляж, Алекс Гарланд
104. Дракула, Брэм Стокер
105. Точка отсчета, Энтони Горовитц
106. Записки Пиквикского клуба, Чарльз Диккенс
107. Громобой, Энтони Горовитц
108. Осиная фабрика, Ян Бэнкс
109. День шакала, Фредерик Форсайт
110. Разрисованная мама, Жаклин Уилсон
111. Джуд Незаметный, Томас Харди
112. Тайный дневник Адриана Моула, 13 лет, Сью Таунсенд
113. Жестокое море, Николас Монсаррат
114. Отверженные, Виктор Гюго
115. Мэр Кастербриджа, Томас Харди
116. Рискованные игры, Жаклин Уилсон
117. Плохие девчонки, Жаклин Уилсон
118. Портрет Дориана Грея, Оскар Уайльд
119. Сегун, Джеймс Клэвелл
120. День Трифиидов, Джон Уиндем
121. Лола Роза, Жаклин Уилсон
122. Ярмарка тщеславия, Уильям Теккерей
123. Сага о Форсайтах, Джон Голсуорси
124. Дом из листьев, Марк Данилевски
125. Библия ядовитого леса, Барбара Кингсолвер
126. Мрачный жнец, Терри Пратчетт
127. Ангус, ремни и конкретные обжимашки (признания Джорджии Николсон), Луиз Рэннисон
128. Собака Баскервиллей, Артур Конан-Дойл
129. Одержимость, А. С. Байатт
130. Мастер и Маргарита, Михаил Булгаков
131. Рассказы служанки, Маргарет Этвуд
132. Дэнни - чемпион мира, Роальд Даль
133. К востоку от рая, Джон Стейнбек
134. Лечение Джорджа Марвелуса, Роальд Даль
135. Вещие сестрички, Терри Пратчетт
136. Цвет лиловых полей/Цвет пурпура, Элис Уокер
137. Санта-Хрякус, Терри Пратчетт
138. 39 ступеней, Джон Бьючэн
139. Девчонки в слезах, Жаклин Уилсон
140. Вечеринка с ночевкой, Жаклин Уилсон
141. На Западном фронте без перемен, Эрих Мария Ремарк
142. В хранилищах музея, Кейт Аткинсон
143. Высокая верность, Ник Хорнби
144. Оно, Стивен Кинг
145. Джеймс и гигантский персик, Роальд Даль
146. Зеленая миля, Стивен Кинг
147. Мотылек, Анри Шарьер
148. К оружию! Терри Пратчетт
149. Хозяин морей, Патрик О’Брайан
150. Ключ скелета, Энтони Горовитц
151. Роковая музыка/Соул - музыка для души, Терри Пратчетт
152. Вор времени, Терри Пратчетт
153. Пятый слон, Терри Пратчетт
154. Искупление/Расплата, Йен МакЮэн
155. Секреты, Жаклин Уилсон
156. Серебряный меч, Йен Сьерраильер
157. Пролетая над гнездом кукушки, Кен Кизи
158. Сердце тьмы, Джозеф Конрад
159. Ким, Рэдьярд Киплинг
160. Вышивка крестиком, Диана Габальдон
161. Моби Дик, Герман Мелвилл
162. Речной бог, Уилбур Смит
163. Закатная песня/Песнь заката, Льюис Грассик Гиббон
164. Корабельные новости, Энни Прул
165. Мир по Гарпу, Джон Ирвин
166. Лорна Дун, Ричард Блэкмор
167. Девчонки гуляют допоздна, Жаклин Уилсон
168. Далекие шатры, Мери Маргарет Кей
169. Ведьмы, Роальд Даль
170. Паутина Шарлотты, Э.Б. Уайт
171. Франкенштейн, Мэри Шелли
172. Они играли на траве, Терри Венейблес и Гордон Уильямс
173. Старик и море, Эрнест Хэмингуэй
174. Имя розы, Умберто Эко
175. Мир Софи, Йостейн Гаардер
176. Дитя из мусорного ящика, Жаклин Уилсон
177. Фантастический мистер Фокс, Роальд Даль
178. Лолита, Владимир Набоков
179. Чайка по имени Джонатан Ливингстон, Ричард Бах
180. Маленький принц, Антуан де Сент-Экзюпери
181. Дитя из чемодана, Жаклин Уилсон
182. Оливер Твист, Чарльз Диккенс
183. Сила единства, Брюс Куртене
184. Сайлас Марнер, Джордж Эллиот
185. Американский психопат, Брет Истон Эллис
186. Ничейный дневник, Джош и Уидон Гроссмиты
187. На игле, Ирвин Уэлш
188. Мурашки/Ужастики, Р.Л. Стайн
189. Гейди, Джоанна Спири
190. Сыновья и любовники, Д. Лоуренс
191. Невыносимая легкость бытия, Милан Кундера
192. Мужчина и мальчик, Тони Парсонс
193. Истина, Терри Пратчетт
194. Война миров, Герберт Уэллс
195. Заклинатель лошадей, Николас Эванс
196. Отличное равновесие, Рохинтон Мистри
197. Ведьмы переходят границы, Терри Пратчетт
198. Король былого и грядущего, Теренс Уайт
199. Очень голодная гусеница, Эрик Карл
200. Цветы на чердаке, Вирджиния Эндрюс

(via knowing-me)

sanders:

kapone:

americantrash:

somova:

everyeveryday:

champagne:

lass:

alois:

cheshire-ann:

poisonrain:

showmustgoon:zimmer483:unendlich:ehot:ihateubitch:

Это выглядит вот так:

Но для тебя все выглядит совсем вот так:

asta:

rebeldeway:

outofmymind:

lord-voldemort:

anastasya:

rebeldeway:

ksunegoy:

nutellka:

ахаха так рассмешило

asta:

rememberdecember:

nutellka:

lewinski:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

gentille:

messi:

joshuasea:

chai:

me4taidiota:

tryagain:

lifeaddiction:

Вконтакте….

Нет сообщений/уведомлений..

Шамшод Аванисянян добавляется в друзья..
Читаешь статус одной дибилки..
Новости засраны обновлениями групп..

lord-voldemort:

maraderka:

tuesday:

showmustgoon:

goodsmile:

freedomlife:

Кольцо-пилочка

Это кольцо не только выглядит красиво, но и выполняет полезную функцию пилочки для ногтей.

Кольцо-сэндвич

Это симпатичное колечко состоит из бекона, салата, помидоров и двух ломтиков хлеба!

Кольцо-печать

Еще одна полезная задумка дизайнеров: теперь свой телефон вы можете оставить самым необычным образом.

Кольцо-револьвер

Полномасштабная копия барабана револьвера 44 калибра, превратившегося в кольцо

Позитивное кольцо

Кольцо со смайликом из качественного серебра моментально поднимет вам настроение.

Кольца-страшилки

Классные кольца в виде монстра Франкенштейна и пирата от лондонского дизайнера.

Кольцо для двух пальцев

Стильное кольцо с прямоугольной серебряной перемычкой напоминает кастет.

Кольцо-противогаз

Уникальное колечко из серебра выглядит как противогаз с резиновой трубкой.

Кольцо-знак вопроса

Любовь без вопросов. Стильное обручальное кольцо в виде знака вопроса.

Кольцо с посланием

Кольцо с буквами на внутренней поверхности оставляет послание на вашем пальце.

Кольцо с усами

Кольцо с забавными серебряными усами может пригодиться вам в различных ситуациях.

Кольца для электриков

Креативные кольца в виде вилки и штепселя созданы из переработанного серебра.

Кольцо-камера

Классное колечко для любителей фотографировать.

Кольцо с подушкой

Креативное кольцо под названием Пило-пило оснащено миниатюрной подушечкой, на которую так приятно опереться.

Кольцо с проектором

Когда свет проходит через это кольцо, в нем отображаются ваши фотографии.

Кольцо Лего

Специально для тех, кто молод душой!

Кольцо Пакмен

Креативные колечки, созданные по мотивам игры Пакмен.

mystique:

confundus:

nicanicshe:

tanik-mouse: