Это просто Вьюи блог

lexilexi :

(via boys-are-toys )

lexilexi:

Ну где же мое письмо???; ((

почему то летом я стала очень много есть после того как я долго пыталась сбросить вес. для меня это очень тяжело. а сегодня с мамой ещё покушали в 8 ВЕЧЕРА =О это ужас для меня но я такая голодная была и не могла остоновиться плюс ещё шоколадку сьела в 11 вечера.= (я не знаю что с мной происходит= (Надо взять себя в руки а то зачем я хожу в спорт зал? всё напрастно?? это не хорошо!!! АНЯ!!!!! БЕРИ СЕБЯ В РУКИ! ЕШЬ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЁМАЁ!!!!! Боже, помоги мне завтра по меньше есть и вернуть себе обратно мою силуволю!!!я СМОГУ!

onelovetolove:

ermilova:

10visualcontacts:

nutellka:

naisi:

peekaboo да у меня уже второй раз любовь на ростояние..просто столько планов уже попредумовали что теперь всё так обидно. Буду надеятся на лучшое=) Ещё этот парень меня очень ОЧЕНЬ любил, меня ещё не кто так сильно не любил. Мне даже мама об этом говорила. Эх, жаль что всё так вышло.
Ваши чувства не пропадут. У вас только всё начинается=) Не переживай)) В сентябре еще и зарядитесь любовью))) Ничего не утихнет.

peekaboo я верю в то что у вас всё получится!!! До 13 сентября не так уж и долго, сколько радости будет когда вы увидитесь =) Я сама с Украини но уже 7 лет живу в Ирландии. Прошлым летом когда я была в Украине дома на каникулах я познакомилась с одним парнем и мы начели встречаться. Мне надо было уезжать в августе и нам было очень трудно роставаться. Мы не видились 3 с половиной месяца потому что я только смогла приехать зимой это было 19 декабря. До этого мы постоянно по скайпу общались. Зимние каникулы я конечно чудесно провела.Я обратно вернулась 7 января. Очень плакала и не хотела уезжать.Вследущий раз мы должны были увидиться аж летом. К сожалению 24 февраля мы росстались.Причину я досих пор не знаю= (Очень пичально потому что я очень больно переносила наше ростование и в двойне было тежелей потому что это был мой выпускной год в школе и мне надо было очень упорно учиться. Если честно то я досих пор больно переношу наше ростование хотя скоро будет уже пол года как мы растались. Я надеюсь что всё ещё хорошо будет.
P.S. прости за мои ошибки.

kittyng:

taisiaa:

viola-valentinovna:

attack:

fuck-california:mrsnobody:nutellka:ideas: dashkes: fakehappiness:beso:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

alivina:

frostfeeling:

rediska:

nutellka:

loveguf :

вот бывают такие вечера, когда я понимаю, что я бы с удовольствием наступила на эти грабли ещё раз. да чёрт возьми, я готова наступать на эти ёбанные грабли хоть миллион раз, если бы ты только позвал. если бы ты только вновь появился.

fellini:

blueberrykisses:

Музыка — могучий источник мысли. Без музыкального воспитания невозможно полноценное умственное развитие.

Сегодня пошла в спорт зал. Сначало 20 минут на велике покрутила а потом решила 10 минут на дорожке. Иду я иду по дорожке и уже пошла 8 минут как тут рядом на другую дорожку становится тако парень где то за 20 точно. Я на него так смотрю и мне чуть плохо не стало. Он ужасно был похож на моего бывшего парня которго я не видела уже 6 месяцов, с которым нам было бы завтра 11 месяцов и которого я досих пор люблю…= (Я не могла пересать смотреть на того мужчину…у него был точно такой же как у моего..длинный. Но такой родной= (Даже когда я перешла на другой треножор я постоянно оборачивалась что бы увидеть его. Он прошол мимо меня и улыбнулся…блииин я чуть не розплакалась: ' (Ха а ещё он случайно уронил бутылку с водой и сказал "sorry" с акцентом потому что он на самом деле латиш, я слышала как он на латишском с своим другом розгаваривал. Мне не хотелось уходить, я хотела просто сесть и смотреть на него потому что он мне казалось был таким родным и любимим, тем который я не видела очень долго и не увижу большо даже если приеду в Черкассы ну только если он нас не захочет встретиться. Сегодня было грустно…ысё пытаюсь убежать от мыслей про него а тут его вторая копия появляется= (
P.S. простите за ошибки.

lexilexi:

Ну вот где то неделю назад мне написал мой бывший парень который не писал мне 4 месяца после нашей разлуки. Мы очень хорошо переписовались 5 дней. Он мне писал каждый день. Но потом внезапно перестал..я уже не находила себе места, а потом подруга написала ему такое%я знаю что ты это сейчас читаешь но мне надо виложить все свои чувства сюда потому мне очень больно. Вообщем написала она ему как я его люблю и страдаю и всё такое…реакцыя у него конечно ужасно спокойная. А вот теперь узнала что он убивается, курит план..короче хуйню всякую…это очень больно потому что я очень за него переживаю= (а он себя гробит потому что как он сказал ему больно смотреть на другие пары и всё такое…я сказала что мне тоже а он говорит ты ведь с кем то мутила чё щас не делаешь этого…потому что СУКА ТЫ ВЗЯЛ И РАСЦАРАПАЛ МОЮ РАНУ КОТОРАЯ ПОЧТИ ЗАЖИЛА!!!:'(:'(:' (я вчера так из за него плакала…мама моя бедная не знала что со мной делать даже 100 грам предложила..бедняшка.Вообщем я не знаю что делать. Паспорта нет..в Черкассах меня нет и что мне бля теперь делать?пердеть и бегать блять…я не знаю как дальше будет…Поскорее бы мой паспорт пришол!= (Боже дай мне сил это всё видержать.БОЛЬНО МНЕ =' (хоть иди и вешайся. когда этот кошма закончится=(?

Хочу как всегда поделиться своими чувствами…пару дней назад я узнала что к нему приехал папа как я и писала….моё настроение упало…потому что я узнала что то про него…сама конечно виновата…спросила ведь сама Рижого как его друзья поживают, а он мне и россказал как..ну да ладно. Вчера, особенно вчера у меня было ужассное настроение…и инет закончился..пошла к подруге и решила зайти к себе вк у неё на лаптопе…там 2 сообщения..и одно от него…я была в шоке….как будто сердце остоновилось..хотя нет…оно начилось остонавливатся тогда когда мы дальше начили переписоватся…я не могла поверить мне реально не верилось что он мне пишет…мне так часто снилось что мы с ним мирились а потом просыпалась и всё по старому было и ужассно больно= (Короче..начили мы переписоватся…как дела тыры пыры…а потом БАХ он говорит прости меня за всё, я был такой дурак. .а поскольку папа его приехал он вставил ему мозги обратно…ну пипец блин "ты просто даже не представляешь как мне все это время было((( (я вроде бы себя вместе с тобой бросил, а здесь осталась лишь оболочка( (я все время вспоминал, и думал о тебе….. я даже не знаю как себя называть после этого…(( (извини меня пожалуйста еще раз….." не верилось что он это писал…реально не верилось..я конечно написала что извинала его давно…я сейчас не могу поверить….а вот что он ещё написал "может не все еще потеряно…..?" я решила ничего не отвечать. После всего чего я настрадалась так легко к нему вернуться?? НЕТ…если хочет пусть опять добивается.Посмотрим как там всё будет…хах он ещё добавил меня в друзья…пусть посмотрит на фотки мои =Р