Это просто Вьюи блог

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с 7 до 10–12 (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги.
от 6 до 10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу.
8–12 раз.
4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.
5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.
6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. 2-5 мин, постепенно увеличивая время.
7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. 5-10 раз.
8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении 10-30 сек.
9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение.
6-10 раз в каждую сторону.
10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.
11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища.
3-8 раз.
12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Продержитесь в таком положении 10 сек, затем опустите.
3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз.

Смешиваем 1ст.л. какао с 1 яйцом, добавляем полстакана кефира, наносим на чистые, немного подсушенные волосы, и оставляем на 1-2 часа, смываем чуть теплой водичкой - волосы просто супер

Хочу поделиться секретом густых, блестящих, необыкновенно красивых волос. Секрет простой, но действенный.
Беру 10 таблеток мумие и разбавляю их в своем обычном шампуне. Он потемнеет, но так и должно быть. Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, вспеньте и подержите волосы в пене 3-5 минут, чтобы мумие могло воздействовать на корни волос.
После таких процедур волосы ваши преобразятся, станут здоровыми, крепкими и густыми.

Каждая женщина должна выделять на себя любимую несколько минут в день. Это закон, которого неуклонно придерживаются ухоженные женщины. И именно в этом состоит их самый важный секрет. Однако существуют и другие хитрости.
Ухоженность - это состояние женщины, которое не зависит ни от каких внешних факторов. Утром в будний день и вечером в театре, на пляже и в огороде, при больших деньгах и без зарплаты такая женщина всегда выглядит ухоженной. Как ей это удается? Работа, работа, и еще раз работа над собой.
Время для себя
Это первое, с чего нужно начать. Найдите время, чтобы ухаживать за собой, несмотря на загруженность по работе, многочисленные домашние обязанности и семейные заботы. Необходимо выделить всего лишь полчаса в день - согласитесь, совсем немного. Но делать это нужно не «с понедельника» и не «после отпуска», а всегда. Полчаса для своей внешности и самочувствия - это святое.
Чистота
Это альфа и омега ухоженности. Все должно быть чистым до скрипа - кожа, волосы, ногти, ноги. Начинайте свой день с гигиены и заканчивайте ею же. От такой женщины исходят флюиды чистоты и свежести, что является непременным компонентом ухоженности.
Детали образа
Женский образ состоит из деталей. И если хотя бы одна их них будет не законченной или четкой, согласитесь, образ сразу потеряется. Поэтому всегда следите за линией ваших бровей, за глазами, деталями одежды. Мелочей нет. Ни в коем случае не оставляйте несвежий лак на ногтях, выбрасывайте расческу, как только в ней отламывается хотя бы один зуб. Не носите заштопанные колготки под джинсы, даже если их никто не увидит.
Цвет
Все оттенки в вашем образе должны гармонировать между собой. Никаких кричащих тонов, особенно при выборе краски для волос или теней для макияжа. Помните, вы настоящая леди, а не девочка-подросток. Поэтому тщательно подбирайте все детали своего туалета и следите за собой изо дня в день.
Гладкая и матовая кожа
Кожа ухоженной женщины гладкая, матовая, без лишних волосков. Подправляйте каждый день линию бровей. Обращайтесь в салоны красоты, если не можете самостоятельно обеспечить идеальное состояние кожи. Используйте маски для ухода за кожей лица, маскируйте блеск современными матирующими средствами.
Идеальный маникюр
Идеальной в ногтях должны быть и форма, и цвет. Не стоит отращивать сильно длинные ногти или красить их в кричащие оттенки. Гармония и сдержанность - вот идеал, к которому нужно стремиться.
Аромат
Не злоупотребляйте ароматизированными косметическими средствами (духами, дезодорантами), а тем более не смешивайте их. Секрет женской соблазнительности таится в капельке духов, а не во флаконе, вылитом на себя.
Обувь
Это фетиш ухоженной женщины. Никаких стоптанных, изношенных или нечищеных туфлей. Неважно, кроссовки на вас или туфли на каблуке (который, кстати, должен быть комфортным для ноги) - важно, чтобы обувь была подобрана к месту и выглядела отлично. Платье может быть стандартным, но обувь - только качественной, натуральной и дорогой. Именно она «вытянет» весь образ.
Бижутерия
Не используйте дешевую бижутерию («фенечки», серьги из пластмассы), если хотите быть ухоженной женщиной. Главное - не количество бижутерии, а ее качество.

Ингредиенты:
кофе черный крепкий с сахаром - 1/2 стакана
печенье - 500 г
сахар - 1 стакан
яйца - 4 шт
какао-порошок - 2 столовых ложки
сливочное масло - 250 г
ванильный сахар - 1-2 ч. ложки

Приготовление:
1. Для крема сахар, яйца, какао-порошок и ванильный сахар смешаем, прогрейте на водяной бане до загустения. Смесь охладим и, добавляя небольшими порциями размягченное масло, взобьем до получения однородной массы.
2. В смазанную маслом форму уложим несколько слоев печенья, смоченного в кофе, смазывая каждый слой кремом. Поставим торт в холодильник.
3. При подаче, осторожно перевернув форму, выложим торт на блюдо, оформим по желанию

Маска способствует питанию волосяных луковиц и приливу крови к коже головы. Кроме того чай прекрасно улучшает кислотно-щелочной баланс кожи, устраняет излишки кожного сала, волосы меньше жирнятся, блестят и приобретают красивый каштановый оттенок. 1\2 бутылки водки250 грамм сухой чайной заварки Чай заливаете водкой и настаиваете 2 часа. Процеживаете и заварку выбрасываете, а жижу (иначе не назовёшь) втираете в кожу головы, намазанную голову обмотать целлофаном и сверху полотенцем, которого не жалко. Смывать будет легко! Держать можно 1 час. Всё это дело смываете водой и шампунем. Делать нужно 2 раза в неделю. Через недели 2 любуетесь на вновь отрастающий ёжик (будут видны коротенькие волоски среди длинных волос.

1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
3. Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
4. Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.

Столовую ложку желатина смешиваем со столовой ложкой молока. Смесь подогреваем в микроволновке 10 секунд, она должна стать похожа на клей. Вынимаем, ждем, пока она чуть остынет и кисточкой начинаем наносить на нос. Смесь держим около 10 минут, а потом аккуратно отдираем и смотрим на результат. Все наши черные точки с носа остались на этой пленочке! Нос можно смазать ломтиком алое.