Побежали летать?

t-killah:

fuck-california:

nastikene:

lebowski:

t-killah :

воистину.

t-killah :

cherry-piuu :

212vip :

fuck-california :

nastikene :

Не расстраивайся, если у тебя нет второй половинки, Бог смотрит на тебя и говорит "Я храню эту девочку для кого-то особенного"

t-killah :

august-a- :

2442 :

fuck-california :

(via strannosti )

t-killah :

Смотрю на некоторые пары и думаю
и как они так удачно нашли друг друга блядь? и как они терпят друг друга? и как они любят так долго и сильно? как она не заябывает его своими истериками, как он терпит её?
ПОЧЕМУ У МЕНЯ ТАК НЕ ВЫШЛО? Я ЧТО ЕБАНАЯ ХУЙНЯ?

даже у СТРАШНЫХ КТО-ТО ЕСТЬ
а я пиздец.я слишком сложная наверное

(via t-killah )

(via t-killah )

t-killah :

amamadafuckinreal :

(via nastya-more )

ждёт

t-killah :

amamadafuckinreal :

(via ohi-vzdohi-oioioioi )

(via t-killah )

last-october:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

last-october :

Война закончилась победой, женитьбой кончился роман, уикендом кончилась неделя, а деньги кончились и всё.

t-killah :

и где вы все находите друг друга?где блядь?
да ещё и так чтобы взаимно,
чтобы вам он тоже нравился

ramos:

fuckmeiamfamous:

youmeaskme:

honeyy:

nutellka:

t-killah :

august-a- :

(via crimsona )