я довольно паршивая. но вы привыкните

как оказывается легко терять.

друзей, подруг, любимых людей, доворие, кошелёк, ключи.

хватит 10 секунд что бы потерять.

но на то что бы всё вернуть/восстонавить нужно очень много времени.

почему же?почему же это так не справедливо?

если бы терять, было бы так же сложно, как и находить,

быть может мы меньше теряли? и быть может были бы счастливее?

kasumi:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

(via dvadvavosem )

мне опять не заснуть.ощущение такое что меня все бросили><все-все.

жуткое одиночество.

Хороший день сегодня :) весь день провела с любимым братом, сначала мы играли в боулинг, а потом пол дня обсуждали видео игры и рубились в BRING.

в очередной раз убидилась что ничто не вечно.люди которые клялись, что никогда не забудут тебя/другово человека благополучно тебя забывают.обиднее всего когда это твои друзья.

мой лучший друг, мой бывший друг сказал что никогда н забудет девушку в которую он влюбился 2 недели назад.и вот уже 4 дня встречается с какой то курицей.он спокойно забыл её, но самое обидное что он забыл лучшую подругу(меня). пфф.я расстроилась, дорожила этим человеком><

нужно отпускать людей которые тебя не держат.

всё, ты свободен, гуляй

В Питере наконец дождь, устала я от этой жары><

Предлагаю любителем негатива почитать интересное признание убийцы ребенка…
Итак:
Июль, 2011. Поиски пропавшего 8-летнего мальчика закончились на бруклинской кухне, после того, как полицейские обнаружили его ступни в холодильнике. Работнику хозяйственного магазина Леви Арону было предъявлено обвинение в убийстве Лейби Клецки, чьи останки были также найдены в мусорнике неподалеку. Следов сексуального насилия не обнаружено. Арон, 35 лет, признался, что задушил и расчленил ребёнка "в панике".

А вот и признание Арона:
……………………………………………………………
Меня зовут Леви Арон… В понедельник вечером около 17:30 я отправился к стоматологу, Доктору Сорчеру, чтобы заплатить за осмотр.

Ко мне подошел мальчик и спросил, где находится иудаистский книжный магазин (“Judaica&rdquo ;). Когда я вышел от стоматолога, мальчик всё ещё стоял на том же месте. Он попросил меня подвезти его в книжный магазин. По-дороге он передумал и уже не был уверен, куда ему хотелось бы пойти.

Поэтому я спросил, не хотелось бы ему прокатиться на свадьбу в Монси; у меня болела спина, и я не собирался там задерживаться. Он согласился.

Из-за пробок я вернулся около 23:30… поэтому я привез мальчика к себе, рассчитывая на следующий день отвезти его домой. Он смотрел телевизор, потом заснул в гостиной. Я лёг спать в соседней комнате. На следующее утро, когда я уже собирался выезжать, он всё ещё спал.

Я разбудил его и сказал, что отвезу его домой… когда я увидел листовки о его исчезновении, то испугался и запаниковал. Когда я вернулся домой, он всё ещё был там, и я сделал ему сэндвич с тунцом…

После – я запаниковал, потому что не знал, что делать с телом… часть отнес в холодильник…

…немного прибрался, затем принял душ. Я запаниковал и… Затем положил оставшуюся часть тела в чемодан. Затем отнес чемодан в машину… положил его на полу за пассажирским креслом.

…проехал около 20 минут и оставил тело в мусорнике на 20-й Стрит, прямо перед Четвертой Авеню. Затем отправился домой, чтобы убрать и собраться.

Я понимаю, что это, наверное, неправильно, и я сожалею за боль, которую причинил.
……………………………………………………………

Вот так друзья мои… все запаниковали…а в результате мертвый ребенок

Я уже около года сижу на вьюи, свой блог я особо не веду,

даже нет, не так,

свой блог я вообще не веду, но много за кем слежу.

И совсем не давно я поняла что не могу без вьюи, здесь так здорово,

это такой темлый и уютный мир.Это же Нарния чёрт возьми.

Всё, я решила, ухожу из контакта и переезжаю на вьюи !

anarhistka :

Встречаются 3 подруги: одна жена уже лет десять, другая любовница, третья обручена. Ну обсудилисвоих мужиков то да се — решили проэкспериментировать. Одеть кожанное черное белье, сексуальные чулки с поясом, высокие каблуки, маску на глаза и так встретить своих любимых. Через неделю опять встречаются.
«Невеста» рассказывает: «Он пришел домой, я встретила его в чулках, в маске на высоких каблуках. Он набросился на меня сказал что я любовь его жизни и мы занимались сексом всю ночь.
Любовница рассказывает: «Я пришла к нему в офис. Закрыла дверь. Распахнулаплащ, а там кожаное белье, маска, каблуки. Он ничего не сказал, но мы 5 часов без перерыва занимались сексом.
Жена рассказывает смущенно: «Муж пришел с работы. Я открыла дверь в кожаном черном белье, сексуальных чулках и маске — он посмотрел и спросил:— Чё на ужин, Бэтмен?

Ненавижу когда люди мною пользуются.

Не писал(а), не звонил(а),

а тут раз

"Привет, моя сладкая.Как ты?Можно тебя кое о чём попросить?"

Ненавижу таких.

Самый замечательный день недели - это, конечно, завтра.
Завтра все бросят курить, сядут за учёбу, перестанут пропадать где-то ночами и вовремя позвонят нужному человеку. Завтра никто никуда не опоздает и не забудет про чей-то День рождения. Завтра люди будут улыбаться, здороваться, перестанут кричать друг на друга. Завтра поссорившиеся помирятся.
А пока не наступило это туманное завтра, можно позволить себе быть развязным и усталым, срывать свою злость на окружающих и бесконечно лениться.
Завтра же всегда впереди