твои понты да богу в уши

bigredhair:

ekspelliarmus:

futuristiclover:

bigredhair :

1751 :

(via ladies-secrets )

bigredhair :

donut :

собрались однажды тетки,
выпить много вкусной водки.

bigredhair:

inception:

bigredhair:

она просто превосходна и удивительна, я ее обожаю…

bigredhair:

она просто превосходна и удивительна, я ее обожаю…

alinarayskaya:

fleurdelacour:

oblomov:

julia213:

gabriella:

lolalol:

arhipova:

Нужно вбить свой номер телефона, просто обязательно, в этом весь кайф.

боги…пишите свой номер

О МОЙ БОГ!!!

РЕБЯТ, Я С ОТКРЫТЫМ РТОМ СИЖУ

alinarayskaya:

fleurdelacour:

oblomov:

julia213:

gabriella:

lolalol:

arhipova:

Нужно вбить свой номер телефона, просто обязательно, в этом весь кайф.

боги…пишите свой номер

О МОЙ БОГ!!!

РЕБЯТ, Я С ОТКРЫТЫМ РТОМ СИЖУ

а что происходит после того как он звонит? он реально звонит?

alinarayskaya:

mord-sith:

august-rush:

"Любовь — это когда печёшься о счастье другого больше, чем о своем собственном, каких бы жертв это ни потребовало."

Дорогой Джон

alinarayskaya:

sexcocos:

isteri4ka:

likekate:

pudra:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнен%D

alinarayskaya:

mord-sith:

august-rush:

"Любовь — это когда печёшься о счастье другого больше, чем о своем собственном, каких бы жертв это ни потребовало."

Дорогой Джон

alinarayskaya:

karinush:

alinarayskaya:

mord-sith:

august-rush:

"Любовь — это когда печёшься о счастье другого больше, чем о своем собственном, каких бы жертв это ни потребовало."

Дорогой Джон

alinarayskaya:

vazovskaya:

alinarayskaya:

vazovskaya: