kisa

peter-pan:

Девушка решила переписать "Сказку о трех братьях "
из книги "Гарри Поттер и Дары смерти".
Через две недели работа была завершена.

natttaa:

recklessdk:

lumosnox:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

naastyaaa:

такой дрочный момент *___*

naastyaaa:

hermiona:

ti-amo:

cosmo:

breatheout:

Вы смотрите на Рона с Гермионой?
Советую посмотреть на Дина и Симуса…

ахахахаха :D

ААХАХАХА ЧЕРТ

chloe:

booont:absent:fuck-california:ifyouwant:pux:rememberdecember:nutellka:

начало процесса:

а потом так:

simba:

fuck-california:

meow-meow-meow:

snovalotova:

vorontsova:

nutellka:

naastyaaa:

hermiona:

mystique:

Женский вариант одежды "Сириус Блэк"

via victoriaarmani

naastyaaa:

paramorova:

neverland-:

Emma Watson - LA X & Santa Monica

moar:

yazoo:

frostfeeling:

nitaleto:

hot-mess:

блять. как верно.

cherry-piuu :

fuck-california :

crum :

ikillyourbrain :

imnotscared :

fierce :

nastya-more :

kachanowa :

sashkaaa :

Воспоминания такая отвратная вещь. Особенно воспоминания о человеке, с которым когда-то не получилось общения/дружбы/любви. то есть все было хорошо. А потом раз- и ничего нет, и вы чужие и не нужны друг другу. Потом встречаетесь случайно где-то на улице, улыбаетесь друг другу, здороваетесь. И когда отходишь от него на приличное расстояние в голове возникают образы - лучшие моменты вашей с ним жизни. Вашего общего периода в жизни. Так не хочется потом осознавать, что все улетело к чертям, вся ваша общая жизнь, что воспоминания так и останутся навсегда где-то в голове, где-то внутри тебя. И ты никогда больше не сможешь почувствовать то, как вам было хорошо.

как вам было хорошо…

naastyaaa:

neverland-:

Слов нет, цепляет.

Дэниел Рэдклифф

Это был громадный взрыв эмоций для всех, не только для актеров, но и для съемочный бригады в том числе. Даже те люди, которые не были там все время, провели там 18 месяцев. Мы очень тесно связаны. В последний день я был очень расстроен, я много плакал. Я буду скучать по работе именно с этими людьми.

Эмма Уотсон

Я надеюсь, что уровень популярности не спадет, я бы хотела надеяться, что«Поттер» будет и дальше таким же популярным. Он никогда не будет забыт. Этот фильм будет жить в сердце каждого, но я думаю, что эта фраза уже изжила себя.Наверное, мне придется подумать, как описать это.

Руперт Гринт

Я знал, что однажды конец придет. Это вызывает уменя чувство пустоты. Хотя проект действительно был достаточно долгим.

naastyaaa:

nitaleto:

sgromova:

burberrry:

симпатичный парень Аарон ^^

penis :

эй тупо запомните эти с виду простые слова
помогает когда с петель на хуй сорвана голова
да
нарезное опасней гладкоствольного
радостный чел честнее недовольного
экспресс быстрее электрички
зажигалка нужнее чем спички
ебля интересней работы
чтение продуктивней рвоты
танцы завлекательнее конституции
фрилав дешевле проституции

naastyaaa:

lord-voldemort:

kraken:

expelliarmus:

argonskaya:

crucio:

mydnev2:

igolo4ka:

nutellka:

Давайте наблюдать как этот пост облетает вьюи :)

YEAAAAAAH

Who run the viewy? GIRLS.