ой че быват-то

ihateubitch:

vasily:safri:xyeta:lalyona:

xyeta:

pasan:

sameone:

corin:

deeply-inside:

Забавно: когда ты маленький, ты веришь, что можешь стать кем угодно, кем захочешь. Твои мечты не знают границ. Ты веришь в волшебство, веришь в сказки и сказочные возможности. Но стоит тебе повзрослеть, и эта детская вера рассеивается как дым, а вместе ней ты начинаешь видеть перед собой жизненные реалии и с ужасом понимаешь, что ты не можешь осуществить все свои мечты. И тогда ты становишься скромнее, просишь у жизни меньшего или вообще прекращаешь мечтать.

(с)  Сесилия Ахерн «Не верю. Не надеюсь. Люблю»

ksksksks :

kent08 :

zasadushka :

Фото девушек с подаренными им цветами - это как если бы парни фоткались с использованными презервативами.

Твиттер, ребятки, если кому-то интересно

в любом случае нужно оставаться мужиком! уметь разговаривать с девушкой на серьезную тему и целовать, когда это нужно. мужики такие мальчики

irina-ira :

cherry-cherry-lady :

neadeekvaat :

angelina-akberova :

(via tasyalisa )

nikogo-ne-love :

corin :

(via paramorova )

tryagain :

sashkaaa- :

(via paramorova )

yanasmit:

sashalove:

dianakord:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata:

(via this-is-zaebisya )

olyaolya :

navinegi :

lady-realmadrid :

daha :

hermiona :

fallinginlove :

naastyaaa :

just-i :

nastisha :

turboolya :

(via californiaaaa )

irina-ira :

underclasshero :

(via triagrutrika )

xyeta:

holyshiiit:

ihateubitch :

(via hiphop )