Советы по уходу за собой

Базовый гардероб современной девушки:

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!

2. Белая и чёрная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки.

3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обитетелями твоих ножек)) 4. Юбка-карандаш. Идёт всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание!

5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле)

6. Черная вместительная сумка - без комментариев. Хотя нет: выбирай качественный кожзам или натуральную кожу.

7. Маленькое чёрное платье. Или… красное :) Или даже синее или белое. Главное чтобы оно было коктейльным, и ооооочень тебе шло :) комбинируй с накидками, пиджаками, объёмными свитерами и джемперами. носи с босоножками, балетками и туфлями. Или с сапожками :)

8. Много красивого нижнего белья - в рюши, и со смешными рисунками (дада, они тоже нравятся мужчинам! точнее, они видят в этом наше чувство юмора и независимость от общественного мнения, - в любом случае, трусики со свинками тебе только на руку).

9. А ещё обязательно купи себе красивую косметичку, обложку на документы, кошелёк, ключницу, визитницу, ежедневник, ручку и прочие нужные мелочи. Стиль в деталях!

Лучше пресс покачай, чем цитаты искать. На пляже тебя цитаты не спасут.

Быстрый способ сделать волны:

1. Разделите немного влажные волосы на 2-4 части и крутите по направлению к лицу или от лица. Чем больше будет частей, тем более крепкие будут кудри. Я разделила на 2 части и закрутила внутрь.

2. Закрутить другую сторону таким же способом.

3. Закручивать волосы часто, пока они сохнут на воздухе. Я обычно оставляю в таком виде, пока добираюсь до места назначения. Если вы спешите, можете накручивать пряди, пока сушите волосы феном.

4. Высушив волосы, начинайте разделять кудри или потрясите головой снова и назад, и это сделает свое дело.

5. Великолепные мягкие волны и вы готовы!

Дегтярное мыло

Многие, да все, жалуются на прыщи. У меня есть хорошее, проверенное средство. Итак - Дегтярное мыло! Оно совершенно недорогое (10 рублей с чем-то), но действует иногда лучше всяких дорогих масочек или кремов (помните, эффект зависит ещё и от типа кожи)

Главный плю с - избавление от прыщей (конечно не от всех, но с большинством справится!)

Минус - очень дурно пахнет. Но я думаю для тех, кому прыщи портят жизнь и для тех, кто не может больше их видеть - это не проблема.

Моя подружка сказала: "Ни за что не буду этим пользоваться. Оно просто воняет". А ну и что?) Задержала дыхание и умылась. Этот запах долго не держится. Если умоетесь с утра, в школе(на работе) не останется и следа такого запаха.

—-

Самое лучшее в дегтярном мыле это то, что оно создано из натуральных природных компонентов, без добавления какой либо химии. Обладает антисептическим, подсушивающим, а так же противовоспалительным и противопаразитарным действием. Дегтярное мыло содержит натуральный берёзовый дёготь именно он и обладает великолепными лечебными свойствами.

Всё, я начинаю новую жизнь!

Пора покончить с дефектами внешности. пора начать вставать по-раньше, делать зарядку. Пора почаще улыбаться и относится к людям намного лучше. Пора занятся спортом, пока жиром не покрылась. Пора начать лучше заниматься, чтобы достичь многого в жизни. Пора меньше сидеть за компьютером, больше читать и гулять.

Долой лень! Здравствуй новая я!

Хочешь отличную стройную фигуру? Или хочешь сбросить вес?

Хватит лениться! Давайте бегать или делать зарядку по утрам. Уделяйте хотя бы 10 минут на качание пресса или отжимания.

Регулярные занятия физическими упражнениями помогут каждой девочке укрепить свое здоровье, стать стройнее, жизнерадостнее.

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

• 
  спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);

• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);

• ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);

• 
  расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);

• 
  ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);

• 
  оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
  махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);

• 
  сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);

• 
  лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);

• 
  стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);

• 
  сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);

• 
  сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);

• 
  поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);

• 
  «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);

• 
  поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);

• 
  приседания в спокойном темпе (2-5 раз);

• 
  спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);

• 
  спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);

• 
  поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)

Чтобы иметь тоненькую талию, нужно крутить обруч минут 30 каждый день.

Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:
Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.
Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.
Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.
Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
Происходит нормализация работы кишечника.
Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.