For pleasure

ferrum :

purgatory :

no-nick : dontlookback : deer : valerosha :

Для меня задача по химии выглядит примерно таким образом:
" Летели два верблюда - один рыжий, другой налево. Сколько весит килограмм асфальта, если ежику 24 года?"

gans :

crazyshell : birthdaymassacre : (via zanudaaa )

xyeta:

shawshank:

littleass:

kent08:

zasadushka:

babybyyy:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

xyeta:

tvoiasiska:

fuck-california:

diary-of-jane:

sashaglebova:

17weeks:

kapone:

sheridans-:

just-dance:

xamlo:

freezeamoment:

viski:

lolita-meoww:

tindirlya:

ingaa:

rediska:

goodsmile:

helenaway:

инфаркт с утра пораньше.
эти двоё украли мою душу,
демоны, блин.

zimmer483:

crazyshell:

shhhhh-:

Дисней шалит не по-детски

zimmer483:

helenaway:

кривляка: 3

juliana23:

dash-henriksson:

lebowski:

netvoya:

helenaway:

любимая белая лошадь: 3

xyeta:

pasan:

nutellka:

Когда мне грустно, я ем.

eachanimal:

hellhasewifi:

боже какие милости только ^______________^

zimmer483:

muddafuggaz:

siasl:

- 26 декабря тебе исполнится 40.
- ЭЭЭЙ, УОООУ! Откуда у тебя такая информация? 30, приятель! 30!
- Прости!
- Разве этот парень (показывая на себя) похож на 40летнего?

***

— Первый концерт в жизни и сразу Led Zeppelin - это круто.
Вот моим первым концертом был..
- Концерт Селены Гомез?

***

Джаред: Музыка изменила все.. Знаете, это забавно. Вся эта штука с Гагой, все эти твиты вроде "я хочу, чтобы у вас с Гагой были дети". Это забавно, на самом деле. Нет, я бы и внимания не обращал, если бы их там была всего парочка, но их было..
Томо: Миллионы.
Джаред: Тысячи просто, понимаете. Это очень мило, я готов воспринять этот комплимент..
Шеннон: Что? О чем вы говорите? Что сейчас происходит вообще?

***

— Вот смотрите, что я сейчас ем. Свеженький мандаринчик. Хорош для тела и для души, ребятки.

Джа был в ударе :DD
Да и все они.
Посмотритеее!

(via nesquik)