awake my soul

polyapolyaaa :

effectual :

nastisha :

dontbearrogant :

horoshayadevochka :

sashkaaa- :

(via paramorova )

hermiona:

qiwi:

corin:

sashkaaa-:

по моему мнению в мире еще не было придумано ничего более вечного и настоящего, чем книги и музыка

bass:

Есть такая английская художница - Андреа Джозеф . Ее умение заключается в том, что он рисует обычными шариковыми ручками разные мелочи и не мелочи на обычной бумаге.

(annbronte)

восхитительно.

destroyy :

я так сильно жду сообщения от одного человека, что когда мне пишут другие, я не могу найти слов кроме *а, блять, это ты…*

goodsmile:

fortime:

leraxorosha:

welljust:

dianakord:

nightcaprice:mellorine:dodosha:kyysik:onlygirlintheworld:frostfeeling:

4ocoladk :

к\ф: "Безответная любовь"

redukto:

summerforever:manukyan:

Шаг вперед 1.

Шаг вперед 2.

Шаг вперед 3.

лучшие фильмы

neyasvi via naastyaaa

Божечки*-* Воистину лучшие.

volume:

expelliarmus:

dammit:

lollollol:mazafucka:batmaaan:mrsn0b0dy:new-yorklove:greatpast:saint-nastya:

goodsmile:

goodsmile:

Очередной день моего прогуливания школы. Оценок нет, по многим сто пудов выйдет что-то не самое приятное, что может отразиться на аттестате… Но сейчас меня это как-то не особо волнует. Больше мучает странное душевное состояние, нехватка чего-то. И вроде все хорошо, но все равно что-то не то, далеко не то, что я хотела бы. Мучительное состояние, знаете ли. Внутренний ураган.

Такое странное неспокойствие.

svetastewart:

lollollol:

Никогда такого не делала и вот решила, я не могу кого-то одного или даже штук десять выделить как моих любимых, я люблю всех моих следящих, на данный момент вас столько <3

Так пряитно :)

Спасибо боьлшое :)

Не ожиданно и приятно видеть себя тут :)

СПасибо, у тебя классный блог :)

Ого, такой нежданище :) Спасибо большое! Приятно так, вообще, не поверишь как :) Люблю твой блог)

bionic:

kent08:

zasadushka:

babybyyy:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

lord-voldemort:

jennifergreene:

dammit: hutcherson-:mystique:hermiona:pottermore-: mcdonnel:londonsound:

Чему меня научил Дисней:

"девченки такие болтливые!" (с) "Питер Пен "
" мужики, как дети!" (с) "Анастасия"

"Жизнь полна сложных выбор" (с) "Русалочка "
" - Перемены это хорошо! - Да, но не всегда легко…" (с) "Король Лев"

"Не говори, не думая!" (с) "Алиса в стране чудес"

И самое главное…

4ocoladk :

gigglego :

fuck-california :

simba :

effectual :

everyeveryday :

karinush :

oxi-vzdoxi :

xamlo :

psiloveyou :

viski :

maybelline :

(via 292 )