Это просто Вьюи блог

maybelline:

huemae:

karamelnayaaa:

juliamoneey:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы

—lachowski:

francisco-mars:

Чтобы быть красивой, совсем не обязательно быть худой. Если вы хотите походить на меня - просто будьте собой. Это все, что я делаю. Мы все прекрасны, каждый из нас.

-Тейлор Момсен

—lachowski:

francisco-mars:

Чтобы быть красивой, совсем не обязательно быть худой. Если вы хотите походить на меня - просто будьте собой. Это все, что я делаю. Мы все прекрасны, каждый из нас.

-Тейлор Момсен

gossips:

Серена: За эту ночь я поняла, что я никогда не выбирала колледж.

Я никогда не выбирала между Дэном или Нейтом.

Я даже не выбирала Париж в прошлом году. Блер сказала мне, чтоя еду. Поверь мне, я знаю, что это, когда ты не принимаешь решения. Ты можешь чувствовать себя беспомощной, потому что ты больше не хочешь причинять боль, но ты должна закончить с этим для них и для себя.

Это то, что я делала… И теперь я здесь… одна.

gossips:

Блэр: Ты думаешь, ты сможешь любить ребёнка от другого отца.

Чак: Почему ты меня об этом спрашиваешь?

Блэр: Я парализована. Я не могу двигаться. Не могу дышать. Ты должен помочь мне.

Чак: Я не могу принять решение за тебя, Блэр. Ты единственная, кто должен с этим жить.

Блэр: Но каков правильный выбор, Чак?

Чак: Мне кажется ты не совершишь ошибку если выйдешь замуж за отца своего ребёнка, не так ли?

(via awakehomie)

justnotspring:

goodsmile:

Предлагаю такую игру - ребложить это сообщение, удаляя реблоги, чтобы не видно было от кого это сообщение пришло. И вместе с этим прибавлять единицу вот к этой цифре:

33

Если так будут делать все, то рано или поздно Вы увидите это сообщение и по цифре определите сколько человек оно прошло.

bellas-lullaby:

По-доброму завидую людям, у которых есть хоть какие-то навыки в фотошопе. Сделать фанарт к очередной книге? Пожалуйста. Гифку? Пожалуйста. Распределить каких-то героев на факультеты? Пожалуйста. До безумия люблю работы некоторых личностей на тумблере и понимаю, что НИКОГДА Я НЕ НАУЧУСЬ ТАК ДЕЛАТЬ! Потому что я и фш совершенно не дружим. Сколько бы раз я за него не садилась, у меня не хватает терпения, чтобы все это выучить_понять. Даже когда нас в колледже обучали работе в сей программе, то я, простите, нихрена не понимала. Ну не дано, что уж говорить. Для меня это, как математика, такая же неизведанная. А мне бы так хотелось созать какие-нибудь прелестые фанарты СВОИМИ РУКАМИ.
Видео. С этой программой дела обстоят получше, но опять же, я начинаю психовать, а в итоге получается какая-то хрень. Смотрю работы людей на ютубе, ну глаз не оторвать. А тут думаешь о том, что руки не из того места, увы.
И html. С этим, так сказать, дружком, мы "нашли общий язык". В нем хоть что-то понимаю, НО опять же сама то темы и дизайн создавать я не умею. А чтобы создавать темы нужно опять же владеть фотошопом. Вот такой некий круговорот.
БЕСИТ, ЧТО МОИ РУКИ ИЗ ЗАДНИЦЫ.

kabdrakhmanova:

dianakord:

gossips:

у меня впервые, наверное, за весь сериал просто нет слов и хочется набить сценаристам морду! Dair и свадьба с Луи просто цветочки, вот и ягодки поспели, маза фака!

в любом случае, если чак умрет (чего 100% не будет), рейтинг сериала упадет и его пеерстанут смотреть…98% смотрящих… ;) так что, все будет хорошо… ;)

defochka:

possibilities:

yourfackingdream:

diary-of-jane:amorous:siasl:

laymonova:

dianakord:

КАК РИСОВАТЬ СТРЕЛКИ?

Линию подводки следует проводить по верхнему веку по линии роста ресниц, чтобы не оставалось непрокрашеных участков. Начинают с внутреннего уголка, затем линию ведут к середине глаза и заканчивают у внешнего уголка.

Советы:
♥ Если линия ровная сразу не выходит, наносите ее штрихами
♥ Чтобы контур был ровнее, поставьте локти на какую-либо опору
♥ После нанесения подводки необходимо подождать, закрыв глаза, и не моргать 15-20 секунд, чтобы подводка подсохла и закрепилась
♥ Для закрепления подводки иногда ее покрывают пудрой или тенями нейтрального оттенка.

diet-diet:

kabdrakhmanova:

davayprikolemsya:lanaofficial:

Keep Calm

Keep Calm and Carry On – это слоган с британского пропагандистского плаката времен Второй мировой. Дословно он означает «Сохраняй(те) спокойствие и держи(те) сь!», либо «Сохраняй(те) спокойствие и продолжай(те) работу». Автор неизвестен. Изначально его готовили на крайний случай, если Великобританию вдруг оккупируют фашисты. Но так как этого не случилось, в сороковых он не был знаком практически ни одному британцу.

Зато с наступлением XXI века (а точнее пару лет назад) плакат неожиданно «всплыл» и очень быстро стал настолько популярен, что картинку и надпись с него стали использовать буквально везде: на футболках, кружках, игрушках и, конечно же, в новых плакатах. Потом Интернет захлестнула настоящая волна пародий, некоторые из которых представлены ниже.

bler:

xamlo:

everybodywantssomethingfromme:

somaybetomorrow:

А КАК ВЫБРАТЬ УДАЧНЫЙ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД??

ШАГ 1 ДЕТКИ
Самое главное – подарки детям.
Допустим, племянница, которая с маминой сестрой прибыла в ваш дом погостить. Киндер-сюрпризы, хлопушки, «пальчиковые» краски для стекла, мыльные пузыри, раскраски, пластилин. Яркие блокноты, кубик Рубика, фломастеры, канцтовары, журналы – если ребятёнок постарше – и, конечно, разные сладости – всё в твоём распоряжении! Сестрёнки и братишки всё-таки очень близкие люди, им предназначаются подарки подороже… Компьютерные игры, мультики, книжки, настольные игры, наборы фокусников, конструкторы, косметика девочкам (только выбери хорошую, настоящую), модели самолётов, книги по экспериментам – потом будешь контролировать юного химика :)

ШАГ 2 РОДИТЕЛИ
Дальше непременно следуют родители. Скажу по секрету, они обрадуются любому знаку внимания с нашей стороны… Но ведь лучше проявить максимальную заботу, правда? Маме наверняка понравится подарок в виде пополнения фильмотеки. Лучше всего брать комедии – СССРовские или новогодние. Просто добрые фильмы Гарри Маршала или Норы Эфрон. Такие чудесные ленты как «Вам письмо» или «Французский поцелуй» с Мэг Райен. Кроме того, в ход идут подарочные наборы чая (в красивых коробках, с несколькими сортами напитка), фотоальбомы с кадрами за последний год, уютные пледы в шотландскую клетку, мелочи для кухни – яблокорезка, блюдо с лопаткой для тортов, кисточка для смазывания выпечки или набор специй и приправ, ароматизированные свечки (если она такие любит), набор саше – это мешочки с травами для насыщения запахом постельного белья и одежды, набор для шоколадного фондю, маленький флакон французских духов, лаки для ногтей. А если есть время и желание, можно сшить прихватку, сумку или фартук, вышить полотенца, расписать водостойкими красками стаканы, брызгалку для растений или горшки для цветов, записать на диск скаченные из сети лучшие игры КВН или мамины любимые французские баллады… Творчество в особом почёте :)

ШАГ 3 ПАПОЧКА
Папа. Хм… Трудный вопрос, но не отчаиваемся! На самом деле вариантов множество. Ароматизатор в машину, гель для душа и веник для бани, разные мелочи для ремонта, волейбольный мяч, новый фонарик, стильный будильник или смешной брелок на ключи. К этому прибавляется то, что сплачивает семью – шашки? Шахматы? Нарды? Да хоть карты! А лучше всего – билеты для всей семьи в кино или театр на новогодний вечер (только позаботься об этом заранее). Что касается самодеятельности, я предлагаю записать хороший диск в машину (Макаревич, Высоцкий, Розенбаум, Хазанов, Задорнов – что ему нравится, в общем) или разрисовать маркерами для ткани х/б футболку.

ШАГ 4 БАБУШКИ
Бабушки – это тоже мамы, только мамы наших родителей. Следовательно, шаг 2 к ним тоже применим. Вот кто-кто, а бабушки действительно будут рады красивой посуде и косметике (кремы для рук и лица, жидкое мыло с приятным ароматом). Кремы MIRRA – хороший выбор, т.к. они нежной текстуры и пахнут травами – шалфеем, мелиссой, базиликом (брала не раз). Плюс ко всему, можно выбрать красивое комнатное растение или семена цветов (если у бабушки есть дача). Хорошие книги, разумеется, тоже приветствуются. Теперь по поводу рукоприкладства. Святое дело – раскрасить заварочный чайник или деревянную солонку, но по-настоящему незабываемым подарком станут «вылеченные», а может ещё и раскрашенные с помощью сканера и Фотошопа старые, порванные, испорченные фотографии (а бабушка наверняка их хранит). Подобные техники можно поискать на сайте журнала «Фотомастерская».

ШАГ 5 ДЕДУШКИ
Дедушкам в подарок пойдут ручки, которые вечно заканчиваются, дырявая пепельница – чтобы меньше курил, хорошие наборы для ремонта (те же отвёртки, гвозди, плоскогубцы), книги по рыбалке и кроссворды :)
ШАГ 6 СТАРШИЙ БРАТ
Старший брат – та ещё задачка. Спасают положение как всегда книги, новинки из мира кино, альбомы его любимых музыкальных групп и исполнителей, флешка, беспроводная мышка, набор чистых дисков, которых всегда мало, оригинальные часы, обложка для паспорта, программы на компьютер, наушники, шарф подходящей расцветки, новогодняя кружка, прикольный фотоколлаж и символ года

ШАГ 7 СТАРШАЯ СЕСТРА
Старшая сестра заслуживает красивых перчаток, книги по маникюру, стильной футболки (это, пожалуй, единственное, что можно купить без примерки), набора кисточек для макияжа, ежедневника со смешной обложкой, красивого настольного календаря, термокружки (той, на которой проявляется картинка, когда зальёшь кипятком) … Выбор за тобой!

ШАГ 8 ПОДРУГЕ
Подруге можно приобрести платок на шею, подвеску, о которой она мечтает уже месяц, косметичку, блеск для губ, пилочку для ногтей, коврик для мышки, пену для ванн, пазлл из 1000 кусочков… Ну а вообще-то всё зависит от интересов – набор красивых медиаторов, словарь немецких идиом, акварельные карандаши, пакетики разноцветного бисера или книгу по системе Станиславского.

ШАГ 9 ПАРНЮ
Ваш парень заслуживает хорошего подарка.
Он ваша вторая половинка, я думаю каждая знает что любит молодой человек. Одними из лучших подарков остаются красивые свитера, туалетная вода, галстуки и запонки, красивый кошелек.
Также парни всегда ценили различные гаджиты, к примеру флэшки, МР3, вэб-камеры, а если вы можете себе позволить новый ноут-бук, планшет или телефон, то парень будет просто счастлив.
Также он оценит вкусно приготовленный ужин, фрукты с шампанским и вас красивых, ухоженных и стройных !

ШАГ 10 ЗНАКОМЫМ\ПРИЯТЕЛЯМ
Остальным знакомым и приятелям купи (или сделай) симпатичные брелоки, держатели фотографий или магниты. И не забудь про друзей, которые живут далеко – разошли им открытки (не электронные, а настоящие, в конвертах), они будут рады, что ты про них не забываешь :)

ШАГ 11 СЕБЕ ЛЮБИМОЙ =)
Не стоит забывать и про себя – в преддверии Нового Года имеешь полное право купить книгу, о которой давно мечтал(а), потратиться на ридер, новую флешку или флакончик духов!