https://clairefox.viewy.ru

https://cunt.viewy.ru

оооооотличные блоги!до безумя понравились.все просмотрела^^

cunt:

nike-air60:

xyeta:

safri:

joyrunaway:

ihateubitch:

nytata:

fuck-california:229:berkovalera:neskwik:myincredible:svetastewart:blueberry-pie:luckyshark:cigarettes:katelot:almadamoda:

Если ты удивительная девушка, делай реблог.Одна девушка не сделала и перестала быть удивительной! :D

milkymaky:

sameone:

feedback:

dorota:

nutellka:

Спорт:

Бесплатная еда:

milkymaky:

loc-dog:

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

113:

https://twitter.com/KyznetsovaNady

https://twitter.com/Novikos

113:

peter-pan:

Помните Агнес из "Всё тип-топ или жизнь Зака и Коди"?

Она сейчас:

113:

maxhold:

pypsi:

diary-of-jane:

ehot:ihateubitch:smolderpants:lovingjune:lumen:psiloveyou:showmustgoon:vorontsova:alyoona:

ахах, чудесная вещь ребята.

Хорошо ли ты целуешься?

1.Задержи дыхание

2.Нажми на этот пост, а затем на реблог (все еще не дыши)

3.Сделай реблог (все еще не дыши)

4.Отлично.Если все эти действия ты сделал без дыхания, то ты хорошо целуешься!

113 :

joyrunaway :

monroe :

hotmalina :

tryagain :

amamadafuckinreal :

ksushaa :

(via this-is-zaebisya )

113 :

m83 :

maroo :

lenamur :

anastasiasa :

psiloveyou :

showmustgoon :

tryagain :

552 :

ПОСТОЯННО!!

113 :

maxhold :

(via fuck-california )

activatemyheart:

Оторва (Wild Child)

— Они у тебя, как неподнявшиеся суфле.

— Сделайте что-нибудь. Например, я хочу их немного укоротить, а то они слишком отросли. Я хочу гладкую прическу, с желтыми прядями и можно немного медовых тонов.

— Ууу. А я хочу на вечеринку на острове пожарников, но боюсь долго добираться. Единственное, что могу тебе предложить, химическую завивку!

— Нет!

— А что если короткая стрижка? Весьма симпатично!

— Нет..

— А если что нибудь более ествественное?

— Естественное?

— Да. Натуральный цвет.

— Натуральный согласна.

fuck-california:

reiko:

fleurdelacour:

smeshinka:

mind-the-gap:

makkenzi:

hey-nebo:

voxpopuli:

nike-air60:

Угадайте, кто эта девушка на фотографии?









































Это фотосессия Леди Гаги, эпатажной поп певицы.

Согласитесь, в таком амплуа ее сложно узнать.



552 :

amamadafuckinreal :

crimsona :

fuck-california

У всех неженатых мужиков, которые живут в одиночестве, рано или поздно появляется проблема с выносом мусора.



Естественно, он лежит на кухне по неделе, и в нем начинает заводится всякая гадкая жизнь. На самом деле, это не проблема – нужно из всего извлекать выгоду. В продолжении самый подходящий способ избавляться от мусора в квартире для холостяка.