murrr

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения

МНЕ УЖЕ НЕ ШЕСТНАДЦАТЬ, МАМА

Ну что ты не спишь и все ждешь упрямо?
Не надо. Тревоги свои забудь.
Мне ведь уже не шестнадцать, мама!
Мне больше! И в этом, пожалуй, суть.

Я знаю, уж так повелось на свете,
И даже предчувствую твой ответ,
Что дети всегда для матери дети,
Пускай им хоть двадцать, хоть тридцать лет

И всё же с годами былые средства
Как-то меняться уже должны.
И прежний надзор и контроль, как в детстве,
Уже обидны и не нужны.

Ведь есть же, ну, личное очень что-то!
Когда ж заставляют: скажи да скажи! -
То этим нередко помимо охоты
Тебя вынуждают прибегнуть к лжи.

Родная моя, не смотри устало!
Любовь наша крепче ещё теперь.
Ну разве ты плохо меня воспитала?
Верь мне, пожалуйста, очень верь!

И в страхе пусть сердце твое не бьётся,
Ведь я по-глупому не влюблюсь,
Не выйду навстречу кому придется,
С дурной компанией не свяжусь.

И не полезу куда-то в яму,
Коль повстречаю в пути беду,
Я тотчас приду за советом, мама,
Сразу почувствую и приду.

Когда-то же надо ведь быть смелее,
А если порой поступлю не так,
Ну что ж, значит буду потом умнее,
И лучше синяк, чем стеклянный колпак.

Дай твои руки расцеловать,
Самые добрые в целом свете.
Не надо, мама, меня ревновать,
Дети, они же не вечно дети!

И ты не сиди у окна упрямо,
Готовя в душе за вопросом вопрос.
Мне ведь уже не шестнадцать, мама.
Пойми. И взгляни на меня всерьёз.

Прошу тебя: выбрось из сердца грусть,
И пусть тревога тебя не точит.
Не бойся, родная. Я скоро вернусь!
Спи, мама. Спи крепко. Спокойной ночи!

абсолютное большинство мужиков в своих блогах, в комментариях на форумах, пишут, что женщинам нужны деньги, что они-меркантильны и расчетливы.только вот что скажу я вам, мужчины, по опыту своему и своих подружек:эти же 80 на свидание не принесут девушке цветов, не сводят ее не то чтобы в ресторан, а хотя бы в полузадохлое кафе.анечка, моя маникюрша, рассказывала, как один интернетовский знакомый пригласил ее на свидание.Анечка была с работы-в юбке, на каблуках, в капроновых колготках, стильной курточке.была осень.вы думаете, он предложил ей хоть посидеть в кафе?нет!он 4 часа водил ее по холоду на шпильках по парку с убитым асфальтом.к концу свидания она была промерзшая насквозь, как сосулька.четыре часа распускал перед ней хвост-какой он на самом деле классный и как ему нужны высокие отношения!о чем вы, мужики, говорите, если многие из вас желание девушки выпить чашку кофе за 30 гривен уже считают меркантильностью?и абсолютное большинство мужчин, приходя к девушке в гости, будут, в лучшем случае, с 1 розой или дешевой шоколадкой.мало кто подумает о том, что она себе голову сломала над тем, что приготовить на ужин.а ну-ка расскажите мне, расскажите, кто из вас хочет видеть рядом с собой неухоженную девку с отросшими корнями, шелушащейся кожей, облезлыми ногтями, в дешевых китайских джинсах, резиновых шлепках и хэбэшных трусах?!так нет же, вы желаете хорошеньких, смазливеньких, красиво одетых феечек.при том, что абсолютное большинство из вас выглядят довольно стремно и неухоженно!вы считаете, что женщины ничего не вкладывают.а вы хоть понимаете, сколько стоит женщине быть красивой?!задумывались о том, сколько стоит нормальное нижнее белье?я даже не заикаюсь о шикарном, просто красивое!вы когда-нибудь смотрели цены на косметику?сколько стоит приличная тушь, пудра, флакон духов?тени?помада?украшения?вы орете о том, что женщины меркантильны, но ни одному не пришло в голову, что они уже вложили в свою красоту столько, что вам и не снилось!поинтересуйтесь, сколько стоит в салоне покрасить волосы?вы обалдеете.а маникюр?педикюр?косметолог?вы знаете, сколько стоит хороший крем, от которого кожа такая гладкая?а шампунь, от которого волосы блестят? И НЕ ГОВОРИТЕ, ЧТО ВАМ НЕ ВАЖНО, КАК ОНА ВЫГЛЯДИТ-ЭТО ЧУШЬ СОБАЧЬЯ!так вот с чего вдруг она, вложившая в себя столько денег и сил, должна дарить себя какому-то неудачнику, не способному даже в кино ее отвести?а многие из вас способны прокормить семью?чтобы она могла спокойно жить дома, вынашивая ВАШЕГО ребенка, и не помереть с голоду?нет, это не меркантильность!это нормальный инстинкт-оценивать мужчину по его возможностям.в конце концов, основная функция мужчины-добывать и уметь защитить, быть сильным.вы предлагаете секс без обязательств и, якобы, удовольствие?очнитесь, мальчики!вы-то кончаете практически всегда, а женщина-нет!ротому что вообще женщине сложно получить удовольствие с малознакомым мужчиной. Мы так устроены.Вы все считаете себя хорошими любовниками и думаете, что вас должны разбирать всех, включая убогих, страшных, безденежных, а главное, понятия не имеющих, что такое хоть чуть-чуть ухаживать?
а вы это заслужили?

чтобы стать счастливой, нужно перестать для начала кому-то завидовать.нужно быть собой и любить себя такую как ты есть.есть комплексы?избавляйся от них.невозможно?а ты пробовала?все мы люди, у каждого вскакивают прыщи, не укладываются волосы, есть пару лишних килограммов и т.д.все исправимо.поставь цель, добейся, и перестань жаловаться на свою жизнь, все получится

будьте с теми, ради которых хочется становиться лучше, но при этом оставаться собой.будьте с теми, кто открывается перед вами и ждет в ответ того же.будьте с теми, кто ценит и уважает ваши чувства.а главное:будьте с теми, кто подходит вам по интеллекту, иначе маленькая трещинка в конце концов расколет все что есть между вами.не тратьте время на тех, кто не слышит вас.не тратьте время на тех, от кого нет отдачи.не тратьте время на тех, для кого главнее собственное Я, нежели компромиссы.а главное:помните, если человек хочет-он меняется.если не меняется-значит не хочет

если судьба свела Вас со мной, значит, пришло Ваше время платить за свои грехи

Если быть честной, все разложить по полкам,
Мне надо гладить стираные футболки,
Вечно готовить завтрак, обед и ужин,
чтобы он не пропал, а остался мужем.

Надо признаться в вечности этих правил,
(женщин давно кто-то вот так подставил).
Ты постирай, уберись и скажи, что нужен,
Чтобы лет в пятьдесят ты сидела с мужем.

И по секрету, я не люблю уборку,
лишние фразы, жесты, слова, готовку.
Он в меня верит и покупает платья.
А я бы всю жизнь просыпалась в его объятьях.

в период ПМС вырастает спрос на обнимашки, углеводы и огнестрельное оружие