•212VIP

proudtoserve:

Аааа, любов моя няшная: з

londonova

dovahkiin:

expelliarmus:

1402:

xoxobitches:

accessorize:

burningbright:

yourfackingdream:

bringchange:

КТО изобрел "копировать и вставить" спас много часов моей жизни.

frostfeeling:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata: dianakord sashalove yanasmit kent8 tushkanchik

lenin:

brandon:

Раз.. два.. три!

Это сверхъестественное!

Определенно, ребят..))

my-patronus-is-joejonas:

НОВАЯ ПЕСНЯ МАЙЛИ!

О. МОЙ. БОГ! Вы не представляете, как я рада! Я так ждала новых песен и вот это свершилось!

МАЙЛИ, Я ТЕБЯ ОБОЖАЮ!

missicat:

alittlebitlonger:

markov:

тот неловкий момент когда вы бросаете святой водой в чье-то лицо, и он не демон.

con:bringchange diary-of-jane

maagic:

Я считаю, что хотя бы на свое День Рождение Йен должен объявить, что они с Ниной встречаются: 33 Интересно, как он его отпразднует? С Ниной?

15minwar :

exorcizamus :

Season 1 - Что за чёрт с отцом?

Season 2 - Что за хуй происходит с Сэмом?

Season 3 - Нахуя ты продал свою душу?

Season 4 - Не пей хуёвую демонскую кровь.

Season 5 -Это мать твою апокалипсис!

Season 6 - Fucking trolling(перевод не требуется)

Season 7 -Какого хуя все умирают?

15minwar:

exorcizamus:

katarin:

futterwacken:



Сценаристы: Мы хотим убить Бобби Сингера.

J2: Погодите-ка… ЧТО?!

Сценаристы: Мы собираемся убить Бобби Сингера и Кастиэля.

Джаред: Да как вы вообще можете, вы не посмеете…

Дженсен: Это же шутка какая-то, да?

Сценаристы: Почему шутка? Что уж в этом такого плохого?

J2: Вы что, не знаете наш фэндом?

тамблеровцы как всегда в точку.

alicon:

expelliarmus:

lerabitch:

gangsta4life:

dontlie:

Обожаю, когда тамблеровцы делают такие вот фанмиксы факультетов и песен к ним.

Гриффиндор

“Любая боль проходит. Да, и вы это знаете. Мы выносливее львиц.”
01. Hard - Rihanna
02. Ramalama Bang Bang - Roisin Murphy
03. Madame Trudeux - KT Tunstall
04. Teeth - Lady Gaga
05. Gunpowder and Lead - Miranda Lambert
06. Let’s Get Loud - Jennifer Lopez
07. So What - Pink
08. Run The World (Girls) - Beyonce

“И никогда больше вас не назовут тем, кем вы не являетесь.”

Слизерин

“Я хочу, чтобы вы все преклонились предо мной:
Вы всё хотите быть или вместе со мной, или на моём месте.”
01. Maneater - Nelly Furtado
02. Diva - Beyonce
03. The Wreckoning - Boomkat
04. Superwoman - Alicia Keys
05. You know I’m No Good - Amy Winehouse
06. No Sleep Tonight - Faders
07. Girl Fight - Brooke Valentine
08. Run The World - Beyonce

“Я примадонна, моим словам стоит внимать.”

Когтерван

“Ошибающаяся, всегда сомневающаяся, недооцененная - смотри, я всё же не сдалась!”
01. F*cking Perfect - Pink
02. The Voice Within - Christina Aguilera
03. Dancing with Myself - Nouvelle Vague
04. Real Girl - Mutya Buena
05. New Soul - Yael Naim
06. Fairytale - Sara Bareilles
07. Shake your Pom Pom - Missy Elliot
08. Run the World (Girls) - Beyonce

“И я пою, высоко держа голову, и я сломаю эти стены вокруг меня.”

Пуффендуй

“Девушка может делать то, что хочет, поэтому я сделаю это. И мне наплевать на мою плохую репутацию”
01. Bad Reputation - Joan Jett and the Blackhearts
02. Lady Marmalade - Moulin Rouge Soundtrack
03. U + Ur Hand - Pink
04. One Girl Revolution - Superchick
05. Fidelity - Regina Spektor
06. Swing - Ani Difranco
07. Feedback - Janet Jackson
08. Run the World (Girls) - Beyonce

“Я здесь не для того, чтобы развлекать тебя. Хватит пудрить мне мозги.”

darkdreams:

cosa-nostra:

turboolya:

alinahoroshaya:

californiaaaa:

corin:

bezumstvo:

на уме одно - перебраться в другое место

15minwar:

exorcizamus:

futterwacken:

Милая-дорогая Сара Гэмбл!

dashatrumper:

394:

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

alionasergeevna:

mashagash:

ihateubitch:

persues-evans:

volume:

poof:

dyavolitsa:

Ожидание

Реальность

Ожидание

Реальность

Ожидание

Реальность

Ожидание

Реальность

Ожидание

Реальность

fragoline:

"Спасибо, что включили нас в гонку, ребята. Давайте выиграем это!"

ГОЛОСУЕМ ЗА СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННОЕ (PEOPLE’S CHOICE AWARDS) !

obi-wan:brandon:dexterita: