stay strong

Все хорошо, это я.

Ты в безопасности.

___________

пусть эта сцена длилась и 27 сек, она самая любимая в этой серии

День 04: Одна книга, которую вы взяли бы на необитаемый остров.

Наверное, из огромного списка я выбрала бы "Голодные игры". Выбор объясняется довольно просто: там и любовь, там и испытания на многие качества, там даже есть забавные моменты) плюс ко всему это захватывающая серия книг!

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Слушай своё сердце, когда он зовёт тебя. Слушай своё сердце, тебе больше ничего не остаётся. Я не знаю, куда ты уходишь, и не знаю, зачем, Но послушай своё сердце прежде, чем с ним попрощаться.

рано или
поздно
мы
изменимся

Чак и Блэр

спортсменочки)

Чак и Блэр - ради всего на свете

Каждый день в моей жизни - это часть моей истории, и я работаю действительно усердно для своей карьеры и для своей жизни.

— BEYONCE.