Фартовая

(via this-is-zaebisya )

anniem :

sitnikowadaria :

Это твоя цель.

Ведь ты страдаешь. срываешься, но добиваешься.

wwwmanyasha :

listenmyheart :

loveviewy :

frostfeeling : naastyaaa : nitaleto : neverwillbelate- :

cспасибо тем учителям, которые умеют шутить и дают хоть чуточку расслабиться на их уроках!

благодаря вам, я держусь всю неделю.

даааа!

davy-jones:

sealand:

fuck-california:cherry-piuu:pico:ilovelondon:pleasehugme:sloth:path:sorandom:memorandum:199:paaandaaa:vanityfair4u:10visualcontacts:jullymurr:

Сумашедшие друзья - вот что важно иметь в жизни.

rozhdestvenskaya :

убрала у себя на столе, оставила минимум вещей И ТЕПЕРЬ ПРОСТОР ОХУЕТЬ КАКОЙ ЧТО ХОЧЕШЬ ДЕЛАЙ ХОЧЕШЬ ТАРЕЛКИ С ЖРАЧКОЙ ПАКЕТЫ С ПЕЧЕНЬЕМ КРУЖКИ С ЧАЕМ ВСЁ ПОМЕЩАЕТСЯ ХОЧЕШЬ НОГИ ЗАКИНЬ И СИДИ ТАК ОЧЕНЬ УДОБНО МЕЖДУ ПРОЧИМ ДА ХОТЬ ЕБИСЬ НА НЁМ БЫЛО Б С КЕМ

fuck-california:

nastikene:

psiloveyou:

loveviewy:

mit-hase:

Крыса — единственное млекопитающее, кроме человека, которое умеет смеяться.

vorontsova:

water:

nutellka:

loveviewy:

dianakord:

accioyou:

volume:

hpforever:

"Я хотела бы поблагодарить не только Google, но и Интернет "

listenmyheart :

(via this-is-zaebisya )

imra:

kudrek:

kasumi:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

blyanah :

fuck-california :

yonigga :

552 :

sweetgame :

(via slim )

infinitely :

rozhdestvenskaya :

Мы на яхте провисели две недели и все это время, Джони, лоханта эста ми лока. вотта фак?

tomfelton-mine:

WOW

tryagain :

lookatyourself :

despoir :

После учебы я разрываюсь между поспать, поесть и посидеть в интернете. Я очень деловой человек.

just-i :

nitaleto :

miss-murder :

nikap :

ненавижу когда спрашивают:"че себе парня не найдешь?" такое чувство, что найти парня-все равно, что за хлебом сходить.

vasenkina:

maggie:

volume:

partyhard:

danceinhell:helenamoore:justasmile:

ахахаха..точно моя маман = D

5 минут назад сказала это

ко мне папа только сто зашел и сказал это хахахахах