@goodevening
Подписаться
GOODEVENING
OFFLINE
привет, эстет
Дата регистрации: 16 сентября 2010 года
Персональный блог GOODEVENING — привет, эстет
GOODEVENING
cinnamon :
nothing :
new-york :
Посмотри на себя в зеркало и скажи: ты этого достойна. У тебя одна жизнь, ну так проживи ее, следуй за мечтами. Уйди с работы, брось школу, скажи бойфренду, что он неудачник, и просто закрой дверь. Это твое время, и это твоя жизнь. И мечтай побольше, это обходится дешевле всего, ладно?
—Jared Leto
jane-eyre:
withoutchanel:
Когда рисуешь, то по неволе смотришь на мир более пристально, и это помогает увидеть его по-настоящему.
Я расскажу тебе одну историю. Она называется «Уродливый моллюск». Жил-был уродливый моллюск. Он был такой уродливый, что все умирали. Конец.
Патрик "Спанч Боб"
catiche :
Книги:
1. Сесилия Ахерн "Там, где заканчивается радуга"
2. А. Кристи "Убийство Роджера Экройда", рассказы "Свидетель обвинения", "Коттедж "Соловей"", "Цыганка".
3. Д. Киз "Цветы для Элджернона"
4. Джоанн Харрис "Джентльмены и игроки"
Фильмы:
1. Шерлок Холмс.
2. Джули и Джулия. Готовим счастье по рецепту.
3. Меняющие реальность.
4. Мария Антуанетта.
5. Спеши любить.
6. Любовь и другие лекарства.
Несмотря на то, что прочитала и посмотрела я немного, март можно справедливо считать одним из лучших месяцев 2011 года. Во-первых, это первый месяц весны и настроение у меня отличное изо дня в день, не смотря на разные неурядицы. Во-вторых, 8 марта прошло на "ура". Я до сих пор не вычислила от кого пришло красивое смс-сообщение с поздравлением. :) В-третьих, экзамен по немецкому СДАН, причем на хороший уровень. А это значит, что сертификат на базовое знание немецкого языка у меня в кармане и я собой, честно говоря, горжусь. В-четвертых, в городе открылся новый книжный магазин и я там - постоянный посетитель. У меня уже стоооооооолько непрочитанных охренительних книжоночек. И благодаря Кате на очереди Стендаль "Красное и черное". Короче, все найс и я наконец-то могу с уверенностью сказать: Я СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!
КРАСНОЕ И ЧЕРНОЕ. Нет, нет, нет!
Ну зачем ты мне сказала, что будешь читать.: (Все, очарование потеряно.
Хотя все равно я рада, что ты прочитаешь, книга-то стоящая.
Не думала, что тебя это как-то неприятно затронет.
Книги:
1. Сесилия Ахерн "Там, где заканчивается радуга"
2. А. Кристи "Убийство Роджера Экройда", рассказы "Свидетель обвинения", "Коттедж "Соловей"", "Цыганка".
3. Д. Киз "Цветы для Элджернона"
4. Джоанн Харрис "Джентльмены и игроки"
Фильмы:
1. Шерлок Холмс.
2. Джули и Джулия. Готовим счастье по рецепту.
3. Меняющие реальность.
4. Мария Антуанетта.
5. Спеши любить.
6. Любовь и другие лекарства.
Несмотря на то, что прочитала и посмотрела я немного, март можно справедливо считать одним из лучших месяцев 2011 года. Во-первых, это первый месяц весны и настроение у меня отличное изо дня в день, не смотря на разные неурядицы. Во-вторых, 8 марта прошло на "ура". Я до сих пор не вычислила от кого пришло красивое смс-сообщение с поздравлением. :) В-третьих, экзамен по немецкому СДАН, причем на хороший уровень. А это значит, что сертификат на базовое знание немецкого языка у меня в кармане и я собой, честно говоря, горжусь. В-четвертых, в городе открылся новый книжный магазин и я там - постоянный посетитель. У меня уже стоооооооолько непрочитанных охренительних книжоночек. И благодаря Кате на очереди Стендаль "Красное и черное". Короче, все найс и я наконец-то могу с уверенностью сказать: Я СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!
велкаааам!
ОПАЧКИ! А я не сразу узнала. Катерина, добро пожаловать.
Мои мучения на сегодня окончены. Экспресс упражнения для осанки занимают всего 15 минут. Но честное слово, это самые адские 15 минут моего воскресения. Пожалуй, размещу их здесь, вдруг кому-то еще захочется заняться мазохизмом.
1. Разгрузка позвоночника. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты.
Если вы думаете, что это глупое и простое упражнение - вы оооооочень ошибаетесь. Да, первая минута кажется плевым делом, я ползала на четвереньках с осанкой кошечки и была чертовски довольна собой. На второй плечи начали побаливать и энтузиазма поубавилось. На третьей колени адски болели, но к счастью упражнение на этом было окончено.
Ложимся на подстилку на спину. Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса.
2. "Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд.
Это самое простое упражнение. Но отнюдь не бесполезное.
3. Велосипед. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно: большая часть амплитуды движений ног должна "ниже" тела, болтать ногами над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочередно проходила близко к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.
Это сложно. Это очень сложно и очень больно (на второй день).
4. Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: горинтольные махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.
Я НЕНАВИЖУ это упражнение. Оно ужасное и невыносимо сложное.
Теперь переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены в основном для укрепления различных мыщц спины.
5. "Вытяжение" Выполняется аналогично упражнению 2, только на животе.
6. Плавание. Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Удерживая такое положени, выполняем движения, имитирующие плавание брассом:
- руки вперед, ноги развести в стороны
- руки в стороны, ноги соединить
- руки к плечам, ноги по-прежнему вместе
и т.д.
Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений с кратковременным отдыхом между подходами (5-10 секунд)
Но все было бы еще ничего, если бы не это упражнение. Оно просто УЖАСНОЕ. Лично у меня при выполнение в голове мелькают мысли типа: "ГОСПОДИ, ЗА ЧТО???"
7. Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.
8. Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Ноги вместе, руки в стороны, ладони вывернуты вверх. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Важно: желательно не задерживаьть дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Выполняем 3-4 повторения с кратковременным отдыхом между повторениями (5-10 секунд).
Теперь встаём.
9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом между подходами.
10. Приседания. Упражнение для осанки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, всаем на мыски, потом приседаем, снова на мыски и в исходное положение. Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным отдыхом. Темп выполнения упражнения - медленный.
Упражнения 9-10 кажутся просто раем по сравнению с №6. Но сейчас я могу сделать один вывод: моя физическая подготовка ничтожна. Я слабачка не способная ни на что. Господи, помоги мне пережить эту неделю. Я должна продолжать.
Сегодня у меня болит ВСЕ. Но началась эта история еще вчера: утром у меня жутко болела спина (справка: у меня сколиоз) и я решила найти в интернете упражнения для улучшения осанки. Нашла. Дальше с энтузиазмом принялась за них. Довольная, усталая, с чистым сердцем улеглась спать. Сегодняшнее утро похоже на АД. Я встаю с постели - у меня болят мышцы живота и ног. Я сажусь в кресло - ноет спина. Я поворачиваю голову - болит шея. Но мне предстоит еще одно испытание - повтор вчерашних упражнений. Я еще посижу тут немного и пойду. Надеюсь, я вернусь живой.
Иностранцы о Москве.
Не выходите из дома в выходные. На улицах нет нормальных людей. Только скинхеды и панки. Никогда не гуляйте в одиночестве – могут убить. Не носите деньги в паспорте. Если его проверит страж порядка, подумает, что деньги вы положили для него.Не стоит ездить после 7 вечера в метро. Очень много бездомных людей укладываются спать по вагонам.
(Путеводитель Travelnotes, США)
Бездомные в России совсем не такие, как в Америке, они более трагичны и менее опасны.
(Джастин Даймерс, США)
Метро-убежище бродячих собак и по уши влюбленных подростков, бездомных алкоголиков и раненых ветеранов, туристов и смертельно усталых людей, едущих на работу или с работы. Но в залах есть нечто, рассказывающее историю самой России. Это памятних эпохе коммунгистического режима, когда подземные дворцы со сверкающими люстрами, украшенные мозаками, фресками, скульптурами, возводились для рядов пассажиров… Когда я только приехала в Москву, летняя жара и давка в метро едва не сделали меня трезвенницей. Я не могла вынести зловония, распространяемого пьяными: водка испарялась из их тел вместе с потом, их мокрая кожа липла к моей, как полиэтиленовая пленка. Но тут же я видела, как молодые люди галантно вскакивают на ноги, уступая места старушкам, или как россияне утыкаются в книгу, покуда поезд с ревом несется по туннелю, и понимала, что здесь не так уж и ужасно.
(Меган К.Стэк, Los Angeles Times)
Двери в московских метро закрываются прямолинейно: если они закрываются, то они действительно закрываются. Даже если между ними кто-то стоит.
(Монтсе Аревало, Испания)
Прежде всего вы должны научиться произносить это слово правильно – «мьетро» (myetro) ! Еще будьте внимательны рядом с хрупкими пожилыми леди, они самые невыносимые люди в метро. В первый раз, когда меня пихнули изо всех сил, я обернулся, ожидая увидеть большого мужика, но столкнулся лицом к лицу с бабулей. С тех пор я начеку. Если вы улыбаетесь в общественных местах, то согласно российское культуре, вы идиот, поэтому в метро должны стоять с взглядом, выражающим угрюмость или крайнюю степень агрессии.
(Фрэнк Хансельман, Голландия-Испания)
Существует странный вид бабушек (babushkas) у турникетов перед входом в метро. Они сидят за стенами из прозрачного пластика в конструкции около 2 м высотой и смотрят на идущих через «билет-барьер». Они в форме, похожей на милицейскую. У них короткие стрижки и хмурый вид. Их работа в том, чтобы наблюдать, как люди проходят через турникеты. Если им кто-то не нравится, они свистят в свисток. Новички в Москве часто отмечают холодность и неприязнь прохожих. Но я понял: это щит. Когда сталкиваешься с ними в жизненных ситуациях, а не в метро, русские радушны и гостеприимны. В метро же каждый сумрачно глядит в пространство. Друг на друга смотрят лишь влюбленные… Но однажды я видел как толпа школьников влетела в вагон. Они смеялись, кричали, толкались – для них поездка была приключением! И тут я увидел, как все заулыбались. Думаю, каждый подумал о чем-то хорошем.
(Эдвард Эдриан-Валланс, Великобритания)
Меня научили пить пиво с сушеной рыбой – этого я нигде не видел. Сначала не хотел пробовать из-за ужасного вида и запаха, а потом понравилось. Стучать воблой по столу – это очень по-русски и весело. А по настоящему национальный продукт – нарезной батон. Он олицетворение страны – белый, простой, чаще всего не первой свежести, но очень вкусный. Я никогда не видел, чтобы люди пили так много чая. Даже в клубе в 3 часа ночи заказывают чай.
(Дик Янсен, Нидерланды)
Узнав, что для россиян поход в ресторан нередко связан с особым поводом, я поняла, почему заведения, куда мы заходили, часто были наполовину пусты, а получив счет, осознала, что и сама бы сейчас предпочла остаться дома.
(Хишти, США)
Вообще-то ни один разумный человек не пойдет в два часа ночи в магазин за колбасой. Но… количество услуг, которые могут быть оказаны в Москве круглосуточно, внушительно. Постричься в 23:30, полистать книги в 2:00 или купить на строительном рынке дрель в 4:00 – все реально!
(Томас Виде, Германия)
catiche:
СУКА Я ДУМАЛА Я ОДНА ТАК ДЕЛАЮ
Я ТОЖЕ, ОК
