Полетели

hearts-a-mess:

lolitawild:

xamlo:

itsinsideme:

it-is-difficult-but-is-real:justthewayyouare:maybelline:huemae:karamelnayaaa:juliamoneey:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

hearts-a-mess:

lolitawild:

xamlo:

itsinsideme:

it-is-difficult-but-is-real:justthewayyouare:maybelline:huemae:karamelnayaaa:juliamoneey:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

outofthisworld :

jonasbrosaremylove :

alittlebitlonger :

katherineslater :

hawkins-watson :

confundus :

volume : expelliarmus : tosya55555 : obidno : magiquefleur : lolita-meoww : hollywoodundead :

Скопируй себе и отметь то, что уже смотрел:

1. Амели

2. Титаник

3. Вечное сияние чистого разума

4. Бойцовский клуб

5. Пираты Карибского моря

6. Зеленая миля

7. Реквием по мечте.

8. Достучаться до небес

9. Эффект бабочки

10. Форрест Гамп

11. Интервью с вампиром

12. Гарри Поттер

13. Влюбись в меня, если осмелишься

14. Леон

15. В джазе только девушки

16. Аватар

17. Сумерки

18. Парфюмер

19. Эдвард руки-ножницы

20. Дневник памяти

21. Жестокие игры

22. Загадочная история Бенджамина Баттона

23. Пятый элемент

24. Властелин колец

25. Пролетая над гнездом кукушки

26. Реальная любовь

27. Завтрак у Тиффани

28. 99 франков

29. Алиса в стране чудес

30. Бесславные ублюдки

31. Один дома

32. Сонная лощина

33. Горбатая гора

34. Послезавтра

35. Побег из Шоушенка

36. Мулен Руж

37. Такси

38. Матрица

39. Прерванная жизнь

40. Суини Тодд: демон-парикмахер с Флит-Стрит

41. Престиж

42. Я - легенда

43. Шоу Трумэна

44. Молчание ягнят

45. Иллюзионист

46. Город грехов

47. Криминальное чтиво

48. Человек дождя

49. Мост в Терабитию

50. 8 женщин

51. Август Раш

52. Красота по-американски

53. Американская история Х

54. Темный рыцарь

55. Список Шиндлера

56. Элизабеттаун

57. Я, робот

58. Константин-повелитель тьмы

59. Большой куш

60. Заводной апельсин

61. Другие

62. Страх и ненависть в Лас-Вегасе

63. Донни Дарко

64. Крупная рыба

65. Хористы

66. Тутси

67. Звездная пыль

68. Наука сна

69. Тайное окно

70. Четыре комнаты

71. Отступники

72. С широко закрытыми глазами

73. Однажды в Америке

74. Крестный отец

75. Хулиганы с Зеленой улицы

76. Шестое чувство

77. Что гложет Гилберта Грейпа?

78. Мальчик в полосатой пижаме

79. Битлджус

80. Укрощение строптивого

81. Психо

82. Жизнь прекрасна

83. Эд Вуд

84. Общество мертвых поэтов

85. Завтрак на Плутоне

86. Куда приводят мечты

87. Американский психопат

88. Восемь

89. Касабланка

90. Бенни и Джун

91. Гордость и предубеждение

92. Дом у озера

93. Милые кости

94. Жизнь Девида Гейла

95. Быть Джоном Малковичем

96. Господин Никто

97. Беспокойная Анна

98. Пианист

99. Сердца в Атлантиде

100. Море внутри

101. Остров проклятых

102. Сердце ангела 1

103. Код да Винчи

104. Ангелы и демоны

emilyway:

shinhayzer:

spazio: loveforme: maggie:brandon:

АХАХАХА.

Как не посмотрю, меня пропирает от смеха :DDDDDD

juliyalime:

beautifullie:

fatalamerica:kati-welcome:morsmordre:

eternalsummer:

stupidtina:

bezumiye:

ritafi:

Ингредиенты:
водка – одна бутылка емкостью 0,5 л;
сгущенка – одна стандартная банка;
четыре яичных желтка;
кофе растворимый – 1 столовая ложка;
сахар ванильный – 2 столовых ложки;
сливки – 0,4 л (жирность желательна не выше 30%).

1. Смешиваем миксером сгущенку, желтки и ванильный сахар до однородной массы.

2. В полученную массу добавляем растворимый кофе и вновь включаем миксер. Лучше, если кофейные гранулы будут помельче. Но если кофе не растворится полностью, бояться не надо. Его частицы исчезнут сразу после добавления водки.

3. Не выключая миксер, вливаем сливки. Если они слишком плотные и жирные, разбавляем их молоком.

4. Настала очередь водки. Добавляем ее в полученную массу и все еще раз хорошенько перемешиваем миксером.

Ликер – домашний «Бейлис» – готов. Угощать гостей можно сразу после его приготовления, но лучше дать ликеру настояться хотя бы пару часов.

Если водку заменить на виски, то приготовленный в домашних условиях ликер бейлис еще больше будет походить на свой ирландский оригинал.

Ооооо мой любимый напиток! *-* Мнямка

eternalsummer:

Сегодня особенный день:сегодня дни Рождения у многих людей которых я знаю, друзей и их знакомы и родителей.Но главное, что сегодня День вылупления именно вылупления моего любимого чучи!

С этим человеком меня много связывает:мы пережили взлеты и падения вместе. С детства, да что там говорить с самых пеленок мы вместе.Да, были ссоры, но их было очень мало.Ты всегда заставляла меня улыбаться, даже когда хотелось плакать, с тобой легко.))

: * Кочигина в общем так, я буду краткой.Большой тебе любви, хотя она у тебя уже есть;Хороших родителей, хотя они у тебя тоже есть;Много нового в жизни, бля и это тоже у тебя есть!Чувак ну я хз, что пожелать, у тебя уже все есть, что нужно человеку для счастья.Хотя….я кажется знаю что тебе пожелать :) Я желаю тебе, чтобы ты всегда оставалась такой какая ты есть.Это самое лучшее качество в тебе-ты настоящая, ты такая какая есть и я тебя люблю.: * С днем твоего Вылупления Кочигина.

Помнишь этот день? :D Ахаххаха БАБУИНЫ-МАКАКИ!Ахаха

Один из запоминающихся дней в моей жизни)

Это моя пупочка сделала для меня в день варение))

snuff-minor:

netvoya:

спасибо тебе мой хороший за мой портрет) Я очень хотела посмотреть, что получиться…и мне ужастно приятно..да что там говорить…я просто в восторге!)

lampochka:

sashkinagirlandilovehim:

Мужчина:

Женщина:

• Стирая прошлое, былое…
• Мы забывали имена
• Мы забывали разговоры
• И даже старые слова.
• Хотели показаться старше,
• Смотрели вверх, шагая вниз.
• Мы забывали попрощаться
• Ступая прямо на карниз
• Мы ускоряли, прожигали. .
• Бездумно прожитые дни.
• И с кем то ночи мы встречали
• Но просыпались вновь одни.
• Пустое наше поколение
• Запрограмированных лиц
• Где нет любви, нет уваженья
• И библия на 5 страниц.

chanelbaby :

Ваше настоящее имя: Надя
Ваша национальность: русская
Ваш возраст: 17
Ваши слабости: пицца, сигареты, сон, различные запахи

Ваши опасения: 2012год
Одна вещь, которую вам хотелось бы достичь: получить профессию
Pepsi или cola: пепси
McDonalds или Ростикс: McDonalds
Отдельное или групповое свидание: отдельное свидание.
Adidas или Nike: Adidas
Шоколад или ваниль: и того и другого и побольше
Курите: да
Принимаете душ каждый день: да
Терпели неудачи: да
Думаете, что были влюблены: да
Хотели бы поступить в университет: да
Думаете, что вы привлекательны: да
Живете с вашими родителями: да
Любите грозы: да)
Играете на музыкальных инструментах: попытки были

В ПРОШЛОМ МЕСЯЦЕ ВЫ:
Принимали наркотики:нет
Занимались сексом: да
Ходили на свидание: да

Катались на коньках: нет
Пекли печенье: да
Были влюблены: да
Красили волосы: нет
Что-нибудь крали: нет

КОГДА-ЛИБО ВЫ..
Летали на самолете: нет
Пропускали школу, потому что шел дождь: да
Говорили кому-то, что вы его любите: да
Кричали, когда смотрели кино: нет
Стригли ваши волосы: да
Орали на преподавателя: да
Играли в игру, в которой надо было снимать одежду: да
Громили что-либо в нетрезвом виде: да

БУДУЩЕЕ..
Когда вы планируете жениться: 20-23 года
Дети: да..
Кем вы хотите быть в будущем: акушером
ВНЕШНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА ПРОТИВОПОЛОЖНОГО ПОЛА..
Лучший цвет глаз: голубые
Лучший цвет волос: брюнет
Лучший рост: 170-175
Лучший вес: 60-75

СКОЛЬКО БЫЛО..
Людей, которым вы доверяли в своей жизни: 3
Принятых наркотиков: 0
Пирсинг: уши
Татуировок: нет
Газет где встречалось ваше имя: 1
Шрамов на вашем теле: есть, на руках
Вещей, о которых вы сожалеете: есть

В ПОСЛЕДНИЕ 24 ЧАСА ВЫ..
Плакали: нет
Носили джинсы: нет
Встретили кого-либо нового в Интернете: нет
ВЫ ВЕРИТЕ В..
Себя: да
Ваших друзей: иногда
Санта-клауса: да
Зубную фею: нет
Судьбу: да
Ангелов: нет
Призраков: нет
НЛО: нет
В любовь с первого взгляда: нет

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ..
Настроение: пассивное
Музыка: Сны моего неба

Еда: конфета
Прическа: распущенные волосы
Раздражает: дед футбол смотрит
Ждете: весну
Влюблены: конечно

sheinside:

against-the-rules:

lanaofficial:

meow-meat :

Приснишься мне сегодня?Может быть, сходим поужинать куда-нибудь, а потом завалимся в первую попавшуюся гостиницу прямо в центре и покуролесим в номере? Или пусть будет поздняя весна-просто отправимся гулять в неизвестном направлении, любуясь молодой листвой и обсуждая самые дурацкие темы? Будем спорить и смеяться, выбирая имя для ребенка, потом купим хлеба и посидим где-нибудь на лавочке, покормим птиц. Я буду нюхать твои волосы и постараюсь не колоться щетиной во время сводящих с ума поцелуев. А хочешь, просто останемся дома, проваляемся целый день в кровати? Вырубим сотовые и забьем на домашний? Я буду бегать голышом на кухню за фруктами, творожками и халвой в шоколаде? Когда стемнеет, пойдем любоваться на звезды и потрахаемся прямо на балконе?

Приснишься мне сегодня?