no smoking!

emwatsonha:

alittlebitlonger:

ti-amo:

sashkinagirl:

yesss:

sashkaaa:

naastyaaa:

hermiona:

leshina:

Мои друзья говорят, раз я не засиживаюсь вконтакте, у меня наверняка бурная реальная жизнь

АХАХАХА

болваны, я сижу на вьюи

даааа :DDDDDDDDDDDD

:D

sashkaaa:

paramorova:

arizonaa:

МНЕ ТАК ХУЕВО, ВЫ БЫ ТОЛЬКО ЗНАЛИ

простите, но мне надо было кому то сказать

и я задам один вопрос

за что мне, блять, все это?

я не выдержу скоро

и сломаюсь. с треском.



тоже самое- ЗА ЧТО?!

davy-jones:

hey-hey-love:

martymarty:

—harry:

hermiona:

pique:

—collins:

red-riding-hood:

katherineslater:

partyhard:

Более 50% американцев считают, что у каждой русской семьи есть ручной медведь.

suicide-is-painless:nastyagorobec:wanda-rock:

davy-jones:

hatersgonnahate:

naastyaaa:

neverland-:

mila kunis

nastikene:

psiloveyou:

showmustgoon:

bukaeva123:

vehova:

crazyrainbow:

maggie:

reifer:

rebeldeway:

nastikene:

xamlo:

psiloveyou:

ihateubitch:

loveviewy:

nitaleto:naastyaaa:

— Тебе нравится сверху?
- Да, вполне.
- А я себя чувствую не совсем… мужественно…
- На тебе лежит голая деваха, а ты чувствуешь себя не мужественно?!

meow-meow-meow:

snovalotova:

vorontsova:

nutellka:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

oblomov:

davy-jones:

lord-voldemort:

nitaleto:

barcelona:

davy-jones:

arina-martovskaya:

davy-jones:

dashafox:

activatemyheart:

Justin Timberlake & Mila Kunis in Moscow.

Интервьюер: Что вы всё таки нашли в кино? Для чего вам кино?

Мила: Что?

Интервьюер: Зачем кино?

Мила: Зачем?

Интервьюер: Очень многие звезды шоу бизнесса снимаются в кино и это идёт им не на пользу. Зачем Джастину кино?

Мила: Зачем ему нужно делать кино? А что вы хотите чтоб он делал? Если он хочет делать и он может, почему нет? Какой это вопрос! А почему вы здесь? :D

nastikene:

shookup:

nutellka:

бедные люди едят:

хорошо быть бедным

crum :

ikillyourbrain :

imnotscared :

fierce :

nastya-more :

kachanowa :

sashkaaa :

Воспоминания такая отвратная вещь. Особенно воспоминания о человеке, с которым когда-то не получилось общения/дружбы/любви. то есть все было хорошо. А потом раз- и ничего нет, и вы чужие и не нужны друг другу. Потом встречаетесь случайно где-то на улице, улыбаетесь друг другу, здороваетесь. И когда отходишь от него на приличное расстояние в голове возникают образы - лучшие моменты вашей с ним жизни. Вашего общего периода в жизни. Так не хочется потом осознавать, что все улетело к чертям, вся ваша общая жизнь, что воспоминания так и останутся навсегда где-то в голове, где-то внутри тебя. И ты никогда больше не сможешь почувствовать то, как вам было хорошо.

как вам было хорошо…