Dum spiro spero..

dianakord:

accioyou:

expelliarmus:

hpforever:

dracomalfoywife:

В классе кто-то говорит "Гарри Поттер"

dianakord:

accioyou:

volume:

hpforever:

"Я хотела бы поблагодарить не только Google, но и Интернет "

globals :

Сейчас такое состояние словно я воздушный шар. И ещё чуть чуть и я лопну да так громко что у всех перепонки лопнуть. Я так ото всех устала хочется сдуться и уйти в затишье. А вообще я давно за собой заметила, что когда сидим в компанией какой нибудь и кто нибудь какую нибудь чушь пронесет я сижу как одинокий воздушный шар со своими мыслями и как будто бы дышу другим воздухом. А когда зовут гулять хочется так взять отвязать ниточку и улететь от них ото всех!

Я правда очень устала и я скоро лопну громко, что у всех перепонки лопнут……

umyhero :

crimsona :

loc-dog :

У меня не твоя фамилия - и не надо.
Даже даты у нас по-разному - сквозь пять месяцев.
У меня не твоя дорога, и ты вне ада,
И наверное, ты никогда не боялся лестниц.

Я не сплю на твоей постели. И слава богу.
Это было бы слишком, признайся, - настолько близко.
У меня ты не первый в списке, и это много.
/Если он ещё сохранился, тот самый список…/

У меня не с тобою будет. И вряд ли было.
И вообще, слава богу, что не были даже рядом.
Я потом вспоминала всё то, что тогда убило…

Я живу не с тобой, я не сплю с тобой - и не надо…

umyhero :

understand :

reckless-tonight :

В последнее время замечаю за собой какие-то странные заебы по поводу того, что не знаю, как нужно жить. Надеюсь, я не схожу с ума.

umyhero :

crimsona :

(via this-is-zaebisya )

umyhero :

crimsona :

(via this-is-zaebisya )

ksssenia :

"Ловить руками капли дождя
И вдыхать на полные легкие свежесть
На влажных стеклах писать «*кто-то* + Я»
И ловить на ресницы нежность.”

la-reverie :

(via this-is-zaebisya )

мне тоже это начинает нравиться

ksssenia :

"Девушки, которые вульгарно красятся, безвкусно одеваются, открывают все свои прелести так, что только жир и видно, спасибо вам. На вашем фоне я выгляжу серьезной девушкой с большими целями в жизни.”

umyhero :

frostfeeling :

nitaleto :

onlygirlintheworld :

freezeamoment :

dodosha :

zasada :

на самом деле бабе найти носки еще сложнее.потому что мужские валяются по углам а женские аккуратно лежат хуйзнаетгденояихвидела

smilenika:

missdior:

"Все мы рождаемся и умираем с одной и той же невысказанной просьбой на губах: Любите меня, пожалуйста, как можно сильнее! В отчаянных поисках этой дурацкой несбыточной любви к себе мы проходим мимо великолепных вещей, которые вполне могли бы сбыться, в том числе и мимо настоящих чудес. Но нам не до них: мы слишком заняты поиском тех, кто нас оценит и полюбит…"

 Макс Фрай, «Наваждения»

via blueberrykisses

umyhero :

centr :

sashkaaa- :

(via this-is-zaebisya )

dianakord:

hermiona:

nutellka:

dianakord:

ti-amo:diary-of-jane:

pizdatos:streety:loc-dog:paradise-circus:fuck-california:mrsnobody:fakehappiness:dashkes:ideas:beso:nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.