Казань. Люблю разные сериалы и фильмы. Лейтон Мистер и Пола Уэсли. И других актеров. Слушаю панк рок и попсу с: <
твиттер
вк
1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба или бег.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
diary-of-jane:
carryheart:nikkie-mickey:smolderhalder:barcelona:fallinginlove:skinny-love:
coeurbelle:
darkforest:
Taylor, Kristen, and Rob for Entertainment Weekly (2009-2011)
coeurbelle:
unsolved-mysteries:
"Я бы никогда не навредил тебе. Со мной ты в безопасности."
diary-of-jane:
Я ХОРВАТ, МЕНЯ ЗВАТЬ ТОМО,
МЫ ПОКА ЧТО НЕ ЗНАКОМЫ.
Я ИСПРАВЛЮ ЭТОТ ГРЕХ - ПОЗНАКОМЛЮ С СОБОЙ ВСЕХ.
КАК СКАЗАЛ Я, Я - ХОРВАТ,
БОРОДАТ И ВОЛОСАТ,
ОФИГЕННЫЙ ГИТАРИСТ, ПОВАР, НЯША, ОПТИМИСТ,
МУЗЫКАНТ, СУПРУГ ПРЕКРАСНЫЙ, ВИККИ ВЕРЕН - ЭТО ЯСНО?
ЛУЧШИЙ В МИРЕ СЫН И БРАТ УГАДАЙТЕ КТО?
ХОРВАТ!
ВЕРНО, ДЕТИ, МОЛОДЦЫ, ГОРДОСТЬ ЧУВСТВУЮТ ОТЦЫ.
Я СКРИПАЧ И ГИТАРИСТ,
А ЕЩЕ КОНТРАБАСИСТ
И НЕМНОГО БАРАБАНЩИК…
МУЗЫКЕ ВСЕГДА Я РАД, ПОТОМУ ЧТО Я - ХОРВАТ!
Я, ВООБЩЕ, ОБЫЧНЫЙ ПАРЕНЬ -
СКРОМНЫЙ, В МЕРУ УНИКАЛЕН,
ТАМ ГДЕ НАДО, Я КРАСИВ,
УМНЫЙ, ВОВСЕ НЕ СПЕСИВ.
МНЕ НЕ В ЛОМ ОБНЯТЬ ФАНАТА, ФОТКА ВЫШЛА ЧТОБ ПИЗДАТА.
МЕНЯ ЛЮБЯТ СТАР И МЛАД, ПОТОМУ ЧТО Я - ХОРВАТ!
ПО НОЧАМ, ПОКА ВСЕ СПЯТ,
И ФАНАТЫ НЕ ВОПЯТ,
Я РАЩУ СВОЮ КРАСУ,
ЧТО ПО ЖИЗНИ Я НЕСУ.
НЕ МОГУ БЕЗ БОРОДЫ, НИ ТУДЫ И НИ СЮДЫ!
БОРОДА - ПРЕКРАСНЫЙ КЛАД,
ЧТО ТАИТ В СЕБЕ ХОРВАТ.
ЛАДНО, БУДУ ЗАМОЛКАТЬ, ЧТОБ ИНТРИГУ СОХРАНЯТЬ.
ПООБЩАТЬСЯ БЫЛ Я РАД. ЗАКРУГЛЯЮСЬ.
ВАШ ХОРВАТ.
valerosha, ehot, klaxons, huntington, district
Это просто Шедевр! Хорват бородат: 3
У меня истерика. :D
unsolved-mysteries:
Деймон: У меня есть дьявольский план. (1x08)
Деймон: Я разработал непредвиденный секретный план. (3x09)
Лекси: Что за план? (1x08)
Елена: Правда? Что за план? (3x09)
Деймон: Ну, если я расскажу, то он потеряет свой дьявольский смысл. (1x08)
Деймон: Ну, если я расскажу, он не будет секретным. (3x09)
(via naastyaaa)
need:
fuck-california:champagne….:nutellka:
Маска для волос.
Даже 1-кратное применение дает потрясающий результат! Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно повторять 2-3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен. Выпадением нужно серьезно озадачиться только если ежедневная потеря составляет более 70-100 волос.В этом случае желательно (или даже обязательно) посетить врача дермато-трихолога!!! Выпадение так же может быть вызвано уменьшением женских половых гормоном и увеличением мужских (например, беременность, роды, кормление, климакс) а так же стрессом. Может быть, нужно будет сдать тест на гормоны.
Итак, приступим. Смешайте следующие компоненты:
1 желток (обязательно)
1 ст.л. меда (обязательно)
1 ст. л. оливкового или любого масла для волос (можно репейное)
1 ч. л. лимонного сока (обязательно, если кладете масло)
1 ст. л. йогурта или кефира, можно майонеза (не пугайтесь)
1 ст. л. любой косметической маски для волос (если завалялась, сама по себе малоэффективна, а выбросить жалко)
1 зубчик чеснока (давленого или протертого) - чеснок дает супер-эффект от выпадения волос а так же стимулирует рост новых волос. Можно заменить ст. л. лукового сока, а можно положить и то и другое). ПРЕДУПРЕЖДАЮ: запах будет ТОЛЬКО от мокрой или вспотевшей головы, держится долго, около 2-3 месяцев.
* Если волосы до плеч - уменьшайте состав в 2-е (кроме желтка).
Все это смешайте и нанесите на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа или пакет, замотайте полотенцем. Держать минимум 45 минут (желательно не менее 2 часов). Затем смыть шампунем, кондиционером, ополоснуть волосы 300-500 мл прохладной (около 30 градусов - это особенно важно если волосы жирные) питьевой воды с соком 1/8 лимона (если нет, то можно применить яблочный или обычный столовый уксус). Рекомендую таким образом завершать каждое мытье, это закроет щетинки волос, сделает волосы гладкими, послушными, блестящими и шелковистыми, даже без бальзама (хотя при жесткой воде я пользуюсь и тем и другим). Так же можно добавить лимон не просто в воду а в отвар ромашки или крапивы..
kent8 :
я даю супер умные советы, и вообще я вся такая житейски мудрая, но у меня самой не жизнь, а нескончаемое хитровыебанное нечто. ну как так
youtube:
а я бы хотела себе такого кота - охотника на красивых женщин :D
via hey-hurricane
lollollol:alinawillis:malfoyinmyheart:dontlookback:yelchin:
Самые популярные посты
