Это просто Вьюи блог

batidadecoco:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

goldbeer :

birthdaymassacre :

exyyyy :

nevmenysha :

memorandum :

coca-loca :

Стою в автобусе напротив дверей. На остановке заходит

девушка-блондинка. Глаза полные беззаботности, каблучки, в общем, милая

такая. Встает рядом, достает плеер и оттуда так оглушительно начинает

рубить Nightwish. Ну, думаю, у каждого свои вкусы. Далее она достает

книгу, по ходу японской поэзии, причем в оригинале, и начинает спокойно

читать. Мое лицо немного вытянулось. Ну и под конец ее чтение прерывает

звонок мобильного. Далее, разговор:

— Да… угу… Значит так: блок

питания крепишь в самом верху задней части системного блока четырьмя

болтами, от него отходит провод питания… Что значит куда? К материнской

плате, жесткому диску, дисководу… Угу… Нафига ты решил собрать комп,

если ничего не смыслишь в этом!?

Выключает телефон, замечает моё в конец офигевшее лицо, и так мило улыбаясь, говорит:

— Спокойно, я крашеная!)

goldbeer:

rediska:

tanya-nice:

ролик на тему школьная жизнь: сравнение 7 и 11 класса

sneakernight:

n-dobrev:

mrsdisney:

jonasbrosaremylove:

alittlebitlonger:

luffy:
katch:
obidno:
vorontsova:
itstrueblood:
hear-me-now:
onlygirlintheworld:
frostfeeling:
hoop-la:
tena:
dreams:
pizda-rulyu:

American pancakes

Панкейки это американские блины.Готовят их на молоке и жарят на сухой сковороде.Получаются они пышными и нежными, очень вкусный завтрак.Едят обычно с сиропом, арахисовым маслом, джемом

Сегодня я вам расскажу как их готовить)

130 г муки, 200 мл молока и 1 яйцо

2 ч.л разрыхлителя

1/2 ч.л соды

40 г слив.масла

сахар зависит от ваших предпочтений, я взяла 30 г

щепотка соли

Для начала смешаем муку, сахар, разрыхлитель, соду и соль.

Желток взбить, добавить молоко и растопленное масло.Взбивать 1 минуту.Мучную смесь смешать с жидкой и перемешать венчиком или блендером.

Белки хорошо взбить и аккуратно добавить в тесто.Перемешивать ложкой!Блендер убьёт все пузырьки.

Я жарила где то 2-3 минуты с одной стороны и ещё 2 с другой.

.

о, я как кулинарша оценила ;)

о господи, когда родителей не будет побегу делать :D

sneakernight:

xoptoh:

victoriaarmani:

hoop-la:

frostfeeling:

peacekate:

angielondon:

iloveyoubaby:

olyalya:

Я жду, что проведу его так:

буду веселиться

строить глазки милым мальчикам:

загорать

проводить время с друзьями:

с воодушевлением встречать новый день

НО что-то подсказывает мне, что все пройдет так:

какая бы охуенная ты ни была, ты ничто для него, если он любит не тебя

sneakernight:

wwwbubble-gum:

beautifullie:

presentsimple:

makarova:

Действительно полезные советы.

Здоровье:

1. Пейте много воды.

2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.

5. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

7. Сон - 7 часов.

8. 10-30 минут ходьбы в день.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.

2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.

3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.

4. Не судите себя слишком строго.

5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

6. Больше мечтайте во время бодрствования.

7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.

12. Больше улыбок и смеха.

13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.

2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.

3. Прости за все, всех.

4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.

5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.

6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.

7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.

2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.

3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4. Лучшее еще впереди.

5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы :)

via nastia-richie

alen4ik :

—И как она тебе?

— Да никак…вредная…гордая…маленькая девочка…

— И что, ты больше с ней не встретишься?

— Нет друг, я на ней женюсь. ღ

yhos-mate:

ОТЛИЧНЫЕ ССЫЛКИ !

вообще неральная штука. красотень

рисовалка.

счётчик до лета.

Нет вернее средства разжечь в другом страсть, чем самому хранить холод

" ХАРАКТЕР ПАРНЯ:

ЯНВАРЬ- слабохарактерный

ФЕВРАЛЬ-будет любить, но будет переменчив

МАРТ-ревнив, вспыльчив, в любви не везёт

АПРЕЛЬ-гордый

МАЙ-смелый, быстрый в любви

ИЮНЬ-красивый с плохим характером, красивый, но злой

ИЮЛЬ-гордый, настойчив в любви

АВГУСТ-неуклюжий с плохим характером

СЕНТЯБРЬ-вредный, но нравится девушкам

ОКТЯБРЬ-в делах настойчив, холоден, ему нужна любовь

НОЯБРЬ-злой, красивый, нравится многим девушкам

ДЕКАБРЬ-симпатичный, умеет любить…

ХАРАКТЕР ДЕВУШКИ:

ЯНВАРЬ -добрая, красивая, умная, ласковая

ФЕВРАЛЬ-любимая, умная, скромная

МАРТ-влюбленная, милая, скромная

АПРЕЛЬ -симпатичная, вредная

МАЙ-хорошая, умная, добрая, красивая

ИЮНЬ -терпеливая, быстрая, счастливая

ИЮЛЬ-красивая, злая, влюбчивая

АВГУСТ-терпеливая, скромная

СЕНТЯБРЬ-умная, красивая, злая

ОКТЯБРЬ-умная, злая, справедливая

НОЯБРЬ-ревнивая, жизнерадостная, красивая

ДЕКАБРЬ-смелая, добрая, дерзкая”

batidadecoco:

thebeatles:

renard:

lyu8ima9:

polinatrifonova:

shit-happens:

(via ayep)

просто от тех волн из облаков сходишь с ума.
00:49, посмотри.
только досмотри до них, и поймешь.

я хочу увидеть всё это своими глазами…наверное, непередаваемое ощущение!

ради этого даже стоит жить

batidadecoco :

bacardii :

mylive :

sweetgame :

xolodno :

"когда отойдешь от эмоций - не пиши и не звони. там, куда ты меня послал, связь не ловит". так-то блядь.

делай добро. когда-нибудь тебе это зачтется.не сейчас, не сегодня и даже не завтра. потом как-нибудь потом…

batidadecoco :

hello-kate :

urgant :

— Какой у тебя рост?

— 1,50 м.

— Я буду называть тебя полторашка.