break the system

karamelnayaaa :

fragoline :

funnyv :

summmmer :

(via paramorova )

triagrutrika :

olyaolya :

summer-with-you :

(via this-is-zaebisya )

melanie:

makarova:kaves-:

fuck-california:

bosfor:

nylove:

nightcaprice:

martisha:

bionic:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08

crimsona :

наконец-то есть.

а песня крутая, кстати

zasutskaya:

Забавно: когда ты маленький, ты веришь, что можешь стать кем угодно, кем захочешь. Твои мечты не знают границ. Ты веришь в волшебство, веришь в сказки и сказочные возможности. Но стоит тебе повзрослеть, и эта детская вера рассеивается как дым, а вместе ней ты начинаешь видеть перед собой жизненные реалии и с ужасом понимаешь, что ты не можешь осуществить все свои мечты. И тогда ты становишься скромнее, просишь у жизни меньшего или вообще прекращаешь мечтать.

(с)  Сесилия Ахерн «Не верю. Не надеюсь. Люблю»

(via deeply-inside): corin:somova

отключаю мозг, включаю хип-хоп

исключительное чувство останавливает время

dubstep:

bazinga:

tindirlya:

daha:

hermiona:

enotova:

в точку :D

dubstep:

locdogova:

А ЕСЛИ Б ТОЛСТОВОЧКИ ТАКИЕ БЫЛО ПРЯМ УХХХ

diary-of-jane :

Очередная анкета.

1. Встретить рассвет.
2. Купаться голым.
3. Пить холодный кофе.
4. Полюбить уборку.
5. Думать как другие.
6. Рисовать на стенах своей комнаты.
7. Влюбиться с первого взгляда.
8. Шутить над людьми по телефону.
9. Назначать завтраки в 3 часа ночи.
10. Простить измену.
11. Вливать водку через нос.
12. Спать в палатке.
13. Выкурить всю пачку сигарет за час.
14. Выиграть в споре.
15. Сорвать крапиву голыми руками.
16. Сфотографировать животное.
17. Станцевать канкан.
18. Испечь торт.
19. Сфотографировать небо.
20. Биться о стену.
21. С улыбкой слушать полный бред от другого человека.
22. Сходить на концерт Мадонны.
23. Публично и нагло выплюнуть жвачку.
24. Пытаться покончить с собой.
25. Плакать, когда все смеются.
26. Порезаться бумагой.
27. Побриться налысо.
28. Получить в подарок большую фарфоровую куклу.
29. Упасть с лестницы.
30. Найти новое ощущение.
31. Надеть свадебное платье.
32. Прочитать большую книгу за несколько часов.
33. Перемыть гору посуды.
34 . Дать кому-то второй шанс.
35. Найти в себе силы жить.
36. Рассказать тайну про себя.
37. Потерять друга.
38. Начать сначала.
39. Просидеть в комнате, не включая свет до самой темноты.
40. Заснуть с мягкой игрушкой.
41. Кататься на качелях.
42. Пообщаться с афроамериканцами.
43. Заменить кому-то весь мир.
44. Научиться прощать.
45. Озвучить фильм.
46. Разбиться на машине.
47. Быть гордым.
48. Возненавидеть себя.
49. Изорвать фотографию.
50. Разбить окно.
51. Упасть в грязь.
52. Съесть в одиночку шоколадку.
53. Залезть на дерево.
54. Знать, что ты лучший.
55. Отомстить за друга.
56. Поцеловать фотографию.
57. Спать ночью во время грозы.
58. Подраться.
59. Танцевать на столе.
60. Пить через нос.
61. Прожигать жизнь.
62. До боли хлопать в ладоши.
63. Объесться до тошноты клубникой.
64. Погладить тигра.
65. Вырастить кактус.
66. Гулять в одиночестве.
67. Простить ненависть.
68. Напиться.
69. Заблудиться в лесу.
70. Подержать в ладонях бабочку.
71. Забыть о чем-то важном.
72. Не спать три ночи подряд.
73. Стать добрым.
74. Кататься на санках.
75. Отпустить любимого.
76. Сломать любимый диск.
77. Прищемить палец дверью.
78. Отколоть зуб.
79. Гулять во вьюгу.
80. Быть популярным.
81. Быть кем-то.
82. Любить этот мир.
83. Плакать при расставаниях.
84. Смеяться над собой.
85. Фарсить.
86. Поймать ядовитую медузу.
87. Захлебнуться от любви.
88. Стать смертной.
89. Научиться ошибаться.
90. Жить без хлеба.
91. Научиться проигрывать.
92. Стать лучшим другом.
93. Пришивать пуговицы.
94. Приготовить ужин.
95. Петь в караоке, хоть и не умеешь.
96. Забить на работу.
97. Сильно испугаться.
98. Врезаться в столб.
99. Знать что ты следующий.
100. Стать собой …

via potter , ivamuse , versa-emerge

7evendays:

Когда находишься в дороге, невольно начинаешь перебирать всю свою жизнь в мыслях.

roxie-anderson:

karamelnayaaa :

pochuvstvuidobrotu :

Доброта спасет мир

"Иду утром домой. На одном из подъездов висит объявление, на пожелтевшей бумаге неровным почерком: "Дорогие соседи! Сегодня, примерно в 9-20 у проходной двери были утеряны 120руб. Если кто нашел, занесите пожалуйста в кв. 76, Антонине Петровне. Пенсия 1640 руб.”
Ну а что я? Откладываю 120р в карман, поднимаюсь, звоню. Открывает древняя бабушка-пенсионерка, прям такой божий одуванчик в фартуке. Только увидела меня, протягивающего деньги - сразу обниматься, причитать, и в слезы счастья. Рассказала, как: "Пошла за мукой, вернувшись вынимала ключи у подъезда - деньги-то наверно и проронила”. НО! Деньги брать отказалась наотрез!!! Я - в замешательстве…
Оказалось, за несколько часов, я - уже шестой (!!!) "нашел” бабулины деньги! Люди, я вас люблю за то что вы ТАКИЕ!!!
" Да нет, именно ЭТИ деньги - уж точно ваши!” - сказал я, положил 120р. на тумбочку в прихожей, и собрался было уходить, как бабуля резво сгоняла на кухню и притащила поднос с пирогами: "Вот, к приезду родненьких моих уже наготовила!”. Взял пару штук и ушел.
" Объявление то сыми, сынок!” - прокричала бабуля из окна, когда я вышел из подъезда, жуя пирожок.”

(via dubstep )

neverland-:

Стокгольм, Швеция.

"Северная Венеция"