LOL

nastyagorobec:

wanda-rock:

Более 50% американцев считают, что у каждой русской семьи есть ручной медведь.

и дурой?пошла я значит курить на балкон.только хотела окурок выбросить, там народу внизу много.потом две бабы стоят болтают под деревом, а лица не видно.вдруг знакомые?я ждала, ждала, они ушли.ДК БЛЯТЬ ПОТОМ НОВЫЕ ПРИШЛИ СУКИ.я взяла окурок, еще пепел себе на ноги просыпала :D, понесла его в подъезд) засунула там за какую-то хрень.рука так сильно пахнет теперь.короче, это самое, я лох!

barkova-:

shhhhh-:

hey-hey-love:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

потом почитаю сделаю, может

not-your-bell :

ilovemydj :

joyrunaway :

- кто цветы подарил?
- ухажор
- ммм
- ревнуешь?
- да нет, пойду прогуляюсь.
прошел час
- о вернулся, слушай а куда ходил?
- да так гулял, встретил твоего ухажора. слушай такой странный тип, сам ударился головой о мою арматуру, потом пропинал себя по лестнице. сказал что то тип если он ещё раз к тебе подойдёт то ваще убьётся, и попросил меня плюнуть в него и уходить.и не в коем случае не вызывать скорую вот.слушай он какой то странный держись от него подальше ладно?!

indie-peace :

что? мораль? а. не, не слышала.

not-your-bell:

not-your-bell :

(via corin )

ksunegoy:

memoirs:

Синдром холодильника

not-your-bell :

tekila :

Ведь мы живём для того.
Чтобы завтра сдохнуть.

httpcinemaddict:

dorota:

rebeldeway:

partyhard:

no-nick:anut:milary:frostfeeling:scummyheifer:radafox:nutellka:

Снаружи:

Внутри:

witchcraft :

tekila :

fierce : prettyreckless : middleton :

Я учусь в старшей школе
Я свободна
В данный момент у меня есть отношения
У меня есть лучший друг
Я спала 24 часа подряд
Я люблю вьюи
Парень приглашал меня на свидание, но я ему отказывала
Я никогда не целовалась
Я играла в компьютерные игры
Я люблю высоких парней
Мне нравяться среднего роста парни

(кстати "нравятся" пишется без мягкого знака)
Мне нравяться мускулистые парни
Я врала своим родителям
У меня нет зеркала в моей комнате
У меня больше чем 40 вещей из одежды
Я посылала кому нибудь анонимное смс
Я ненавижу запах сигаретного дыма
Я ненавижу скрипучие звуки
У меня нету домашнего животного
Я делаю макияж
Я читаю книги
Я скачивала музыку незаконно
Я покупала CD
Я смотрела 3D фильм
Я не люблю спорт
Меня волнуют мои оценки в школе
Я захожу на вьюи каждый день
Я добавил в твиттере знаменитость
Я каждый день убираю свою комнату
Меня волнует что подумают люди
У меня высокая самооценка
Я завидую, если вижу красивого человека
Я водил машину
Я пою очень хорошо
Я танцую очень классно
Я рисую очень красиво
Я люблю фильмы ужасов
Я люблю ходить по магазинам
Я говорил кому нибудь что люблю его
Кто то говорил что любит тебя
Я ненавижу школу, но не хочу ее заканчивать
Я слушаю Джастина Бибера
Мне неловко при нашей первой встрече, но потом я довольно общительная
Я хочу путешествовать по миру
Однажды, я хочу стать известной

А еще ничего тупее я в жизни не видела.но мне нехуй делать так что вуаля.

респект школьницам за баян с ошибками^__^

marchalways привет

witchcraft :

(via this-is-zaebisya )

danceinhell :

мы на яхте были две недели, ИЛИ ТРИ Я НЕ ПОМНЮ ВСЕ БУХАЛИ БЛЕВАЛИ ПОТОМ ПРОСНУЛИСЬ В ТУРЦИИ КТО-ТО УМЕР ОКАЗАЛОСЬ ГУФ