love never dies

нахуй смотреть влюбленными глазами в глаза тому, кто без чувств, как манекен

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

он засранец-вампир.

он любит ходить без рубашки.

он такой милашка. ^^

он АДСКИ смешной.

чёрт возьми, ОН ТАКОЙ МИЛАШКА!

он слаааденький.

у него идеальная улыбка поло-мальчика :D

он делает идеальное‘ bitch please’ лицо.

посмотрите какая у него грудь *__*

вы можете смотреть на него ВЕЧНО!

он такой милый, когда озадаченный ^^

его улыбка.

он очень горячий, когда притворяется будто дерётся!

его глаза.

жующе-хлопающий Йен - самое горячее, что я когда-либо видела!

это парень из ниоткуда выпрыгивает на постель и начинает танцевать полуголым!

он горячий, когда чинит автомобиль.

он носит шляпы и рубашки с V-образным вырезом!

он такой сексуальный!

он чёрт возьми САЛЬВАТОРЕ! а это вам не мыло по тазику гонять!

он бывает задумчивым.

он подмигивает.

он посылает воздушные поцелуи.

его фотосессии - это преступление для человеческих глаз!

у него взгляд плохого мальчика.

он горячий, даже когда слишком раздражен.

и когда он в опасности.

он умеет жутко улыбаться.

и у него есть фирменная ухмылка.

Хочешь трахнуть Йена??? ТЫ С НАМИ!!!

Панкейки это американские блины.Готовят их на молоке и жарят на сухой сковороде.Получаются они пышными и нежными, очень вкусный завтрак.Едят обычно с сиропом, арахисовым маслом, джемом

Сегодня я вам расскажу как их готовить)

130 г муки

200 мл молока

1 яйцо

2 ч.л разрыхлителя

1/2 ч.л соды

40 г слив.масла

сахар зависит от ваших предпочтений, я взяла 30 г

щепотка соли

Для начала смешаем муку, сахар, разрыхлитель, соду и соль.

Желток взбить, добавить молоко и растопленное масло.Взбивать 1 минуту.Мучную смесь смешать с жидкой и перемешать венчиком или блендером.

Белки хорошо взбить и аккуратно добавить в тесто.Перемешивать ложкой!Блендер убьёт все пузырьки.

Я жарила где то 2-3 минуты с одной стороны и ещё 2 с другой.

лучше не на молоке, а на сыворотке

Blue August.
Представлен Йеном Сомерхалдером.

"Привет, я Йен Сомерхалдер. Вообще-то я актер. Но я очень глубоко волнуюсь за мировой океан, и я люблю путешествовать. Итак, я попросил показывать целую неделю програму о мировом океане и его обитателях. Путешествуйте со мной, потому что я беру вас с собой в удивительное путешествие в Голубой Август."