Это просто Вьюи блог

А вот и лето, правда у нас как после стехийного бедствия… походу скоро продолжение.. а ещё сегодня день защиты детей, всех поздравляю, и не важно сколько вам 13 или же 30, да родителей вы всегда дети))

а ещё как бы это глупо не звучало но взрослые те ещё дети, у нас на районе 3 водилы с машинами решили на перегонки покататся, в итоге авария, одна машина перевёрнута, а в нутри маленький ребёнок.. страшно

А ещё я наконец купила все продукты и хочу на сушку сесть таки.. а ещё купила новый купальник, с морской тиматикой, как раз под тату)) ахаха..

В общем я потопала на тренировку, а вам желаю удачи.. и ещё никогда не сдавайтесь, а если не видете результат то поменяйте тренировки..

Фото не мои. взяла с группы.. всего 10 минут, а столько всего случилось..

аркадия

недалеко от моего дома.. всё в стёклах море бутылок пива умерло, и запах пива стоит на всю улицу

Чтобы поработать на рельеф, увеличьте интенсивность и продолжительность аэробной составляющей тренировок. Аэробные нагрузки стимулируют активность энзима, обладающего жиросжигающим эффектом, который называется гормоночувствительной липазой. Он расщепляет хранящийся в организме жир и заставляет его циркулировать в крови, сжигая на энергию. Аэробная нагрузка также увеличивает V02max — способность организма усваивать кислород и направлять его к тканям тела. Когда в организме присутствует достаточное количество кислорода, жир сжигается максимально эффективно.

Если вы затрачиваете максимум усилий во время аэробной нагрузки, вам не обязательно сокращать количество калорий. Такой вывод недавно сделали ученые из Университета Западной Вирджинии. Женщины с нормальным весом смогли уменьшить долю подкожного жира за три месяца только за счет того, что выполняли аэробную программу четыре раза в неделю в течение примерно 45 минут, при этом сердечный ритм составлял 80—90% от их максимума. Им не пришлось урезать свои калории, и в результате они добились существенного уменьшения подкожного жира.

А вот еще одна хорошая новость: чем больше аэробной работы вы выполняете — и чем вы стройнее, — тем лучше ваш организм будет сжигать жир на энергию. Увеличивая V02max и соответственно долю кислорода, поступающего к тканям, аэробная нагрузка улучшает способность ваших мышц сжигать жир на энергию. Процесс расщепления жира ускоряется на клеточном уровне, и жир быстрее доставляется из своих хранилищ в жировой и мышечной ткани.

Кроме того, попробуйте сконцентрироваться на интервальных тренировках, когда чередуются короткие периоды (1—2 минуты) высокоинтенсивных занятий с короткими периодами (1—2 минуты) занятий низкой интенсивности. Научные исследования показали, что данный вид тренировок поддерживает высокий уровень метаболических процессов на протяжении долгих часов после окончания занятия и, таким образом, является эффективным методом сушки мышц. Плюс к тому он оптимизирует проведенное в спортзале время, и вы добиваетесь полной проработки всех мышц тела.

Нет никаких сомнений: аэробная нагрузка, в частности при интервальных тренировках, — это чудодейственный способ добиться максимального рельефа. Старайтесь выдерживать такую программу на протяжении всего года, и у вас не возникнет никаких проблем при избавлении от последних лишних килограммов

Это Одесса, детка. -ВСТРЕЧАЙ ЛЕТО!! А у нас уроган был, всё начало быстро так, и занончилось так же быстро.. счас на улице тихо спокойно, и воды от дождя даже нету.. как будто ничего и небыло.. кроме.. кучи деревьев которые валяються на дорогах, оборваных проводов, выбитых окон, даже крыши посрывало.. О_О связи небыло, спасибо хоть свет не выключили.. ах да а ещё ходят слухи что будет ещё один метеорит.. хотя кто знает.. и чёрт возьми через 40 минут лето мать его ЛЕТО!! а это значит что 5 июня у Кати(меня) ЗНО о украинскому… не поминайте лихом..эх

Ого я даже не заметила что уже 31 число. ЧЕРЕЗ 4 ДНЯ НАЧИНАЕТСЯ ЗНО Х_х.. бляяяяяяяяяяя..бляя..бляяяяяяя, надо больше читать.. читать читать читать.. А меня как всегда интересует только тренировки… как мне сказал мой парень.. "им будет пофиг на моё тело, им важны мои знания" и тут до меня доходит что я лось.. ахахах.. нужно читать..

Теперь про похудение..

У меня начались странности, тело меньше становиться за то вес стоит, вот правда я сократила количество тренировки, теперь всего 30 минут, но это будет длиться до конца июня, а потом уже похлеще будет.. вес по прежнему 60, хотя выгляжу на 65.. печааааааааааааать.. ещё надо худеть..

Хотя у меня же каникулы.. правда ещё с февраля.. и я таки хожу на море.. не смотря на то что похлик ещё, бугага.. Хотя я каждый день становлюсь лючше чем была вчера. и это чертовски радует!!