-После стольких лет? - Всегда!

Один ломает свои планы, чтобы в любой момент быть свободным для тебя. А другой просто живет своей жизнью и вписывает тебя в свои свободные минуты

artlana привет-привет :)

pochuvstvuidobrotu с ДНЕЕЕЕЕЕЕЕЕМ РОЖДЕНИЯ тебя!)

Не грусти, что сегодня все чуть-чуть не так как тебе хочется,) Все в твоих руках, и все будет ХО-РО-ШО. Поверь мне, старой больной черепахе :)

Любви тебе взаимной, друзей настоящий, здоровья тебе и твоим близким!

Будь счастлива и прекрасна!) рости большой-не будь лапшой в конце-концов)))

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы “выгнать“ лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный “до диафрагмы“ выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Красивых нам талий. девочки! :)

donottrust добро пожаловать :)

И не важно сколько тебе лет. И не важно, кто убил тебя на этот раз, и если тебе "так больно, как никогда не бывало", и если "мир сегодня рухнул". Привыкай, ведь он рухнет ещё десятки раз.

В начале отношений думаешь: "Ладно, пофиг. Если ничего не получится, так хоть повеселюсь!" А потом проходит много времени и ты понимаешь, что если он сейчас уйдет, ты просто сдохнешь. Вот и повеселилась, чё

donottrust welcome! :)

Мать тратит 20 лет, чтобы создать мужчину из своего мальчика, а другая женщина делает из него дурака за 20 минут.

iloveueternally добро пожаловать :) Спасибо что следишь)

Если я блондинка, это еще не значит, что нужно по пять раз мне все повторять! И четырех хватило бы…